一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育才能的表現(xiàn)。所以也要仔細(xì)體貼地看待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反應(yīng)女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒(méi)來(lái)敲門，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大?還是卵巢、甲狀腺等方面呈現(xiàn)了某些狀態(tài)?甚至是糖尿病的預(yù)兆?

　　二、讓小腹變平

　　不少人認(rèn)為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你持續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能運(yùn)動(dòng)血汗管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。

　　三、懷孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛。應(yīng)當(dāng)怎么做呢?算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫垡淮�。這樣才干讓可愛的精子碰上排卵期。

　　四、吃藥要小心

　　吃藥前，要詳細(xì)瀏覽藥品闡明書。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)略，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的闡明書，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生;看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。

　　五、吃得更健康

　　采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同色彩的水果和蔬菜。色彩越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的喪失。

　　六、稍微喝點(diǎn)酒

　　每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升

　　七、保持腦活力

　　最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌還有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些運(yùn)動(dòng)如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓產(chǎn)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%。

　　八、愛護(hù)好牙齒

　　每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是侵害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯(cuò)，因?yàn)槟汤沂菈A性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

　　九、保護(hù)好視力

　　戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%禁止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。

　　十、節(jié)食別過(guò)火

　　適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物供給的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身材的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以耗費(fèi)能量。 十一、預(yù)防乳腺癌

　　不斷有研究成果顯示，錘煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去!

　　十二、把持好體重

　　所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要耗費(fèi)掉更多的卡路里。把你的身材想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過(guò)量的油料，你的身材也是。

　　十三、壓力請(qǐng)走開

　　女人感到壓力最重要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心?如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地收拾好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要打消這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開端

　　十四、安全套套好