忙不完的工作有時讓人身不由己。工作太拼命，不僅侵害我們的工作效率和和發(fā)明力，而且影響家庭和朋友關(guān)系。近日，美國“禪習(xí)慣”網(wǎng)刊出專家總結(jié)的11個妙招，幫助你不當(dāng)工作狂。

　　1.別加班。事情是做不完的，下班時間到了，準(zhǔn)時離創(chuàng)辦公室，不要拖延。

　　2.充分睡眠。挑燈夜戰(zhàn)，或者凌晨5點起床后持續(xù)上班，這都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致發(fā)明力減退、精力疲憊低下、暴躁易怒。

　　3.關(guān)掉電腦。我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠離屏幕，會讓你感到非常舒服，思路會更清楚，思維也更活潑。

　　4.親近自然。忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方法之一。每天抽點時間去戶外運動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

　　5.陪伴親友。工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

　　6.健康飲食。繁忙的工作讓人們愛好下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

　　7.培養(yǎng)業(yè)余愛好。找點與你的工作完整無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯�。這些消遣能給你帶來快活，并讓身心投入，充分放松和享受。

　　8.關(guān)注身材警告。工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身材已經(jīng)發(fā)出這些警告，闡明你的工作應(yīng)當(dāng)馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

　　9.自我檢查。如果工作太忙，最好隔一段時間自我檢查一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)明加班太多、很久沒和朋友接洽、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

　　10.保持好習(xí)慣。健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點小變更，持之以恒就會有大收獲。比如，每天錘煉30分鐘。

　　11.尋求幫助。如果你感到自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接收放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。(陳宗倫)