后天，6月11日，天下男人四年一度的“狂歡節(jié)”即將開端。根據(jù)世界杯賽程安排，每天小組賽最早的也是晚上7：30，晚上10：00和凌晨2：30的比賽也很多，球迷們就要過上日夜顛倒，持續(xù)熬夜，痛并快活的生活�？蛇@樣熬夜看球要持續(xù)一個月，有多少“鐵桿球迷”能有這樣的“鐵桿身材”？對大多數(shù)上班族來說，控制一些熬夜養(yǎng)生之道，顯得尤為重要。

　　通宵達旦引起視疲勞

　　由于世界杯比賽多在晚間或深夜，不少球迷半夜看球怕電視聲音影響家人休息，多把燈光熄了，而且把音量調得很低，只能近距離看電視，時間一長使得許多球迷呈現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物含混等一系列癥狀。還有不少年輕人愛好通過電腦視頻看球賽，眼睛一眨不眨，再加上電腦屏幕有必定的閃耀，超近距離看得太久，也可能會導致干眼癥、視疲勞。

　　專家支招：眼睛總是一動不動地盯著熒屏，眨眼少則不能充分濕潤眼球，眼睛就會感到干澀。因此，專家提示球迷，看球時要多眨眼，在球賽中場休息的時候，應到陽臺或窗戶邊盡量遠眺，讓眼睛得到休息，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。長時間看球后，要像中小學生做眼保健操那樣做眼部按摩。另外，熬夜看球時室內最好開著燈，保證亮度，因為電視與室內環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞，眼睛與電視的距離最好是電視機對角線的7倍�；加懈裳郯Y、高度近視、青光眼發(fā)病偏向的人，不合適長時間熬夜看球。當熬夜看球后如發(fā)覺眼睛有干澀等不適癥狀時，應及時到醫(yī)院就診。

　　啤酒燒烤挑釁腸胃

　　冰鎮(zhèn)啤酒、熱辣燒烤都是三五成群觀球者的最愛，但這對腸胃卻是一大挑釁。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功效相對較弱。油膩的食物不容易消化，生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，這時啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。還有很多熬夜看球的球迷身邊會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了時順手拿來充饑，但這類食物也不易消化，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　專家支招：清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接收。晚上宵夜不妨盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。比如糖拌西紅柿，鮮甜可口，營養(yǎng)豐富，還提神醒腦，又不發(fā)胖，愛吃花生米的人可以將油炸花生米換成水煮花生米或毛豆，因為吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就沒有上火的顧慮。看球過程中還要注意補充水分，但不要喝含咖啡因的飲料，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。

　　豪情一刻防備心臟病

　　患有心臟病、高血壓的球迷觀看世界杯時要特別警惕。因為某些場次的比賽可能使你的血壓升高、心臟加快甚至結束跳動。一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病，為了看球休息不好，再加上比賽的激烈對抗與刺激，很可能在突然進球或者突然輸球的情況下，導致舊病復發(fā)。

　　英國醫(yī)學雜志上的研究報告指出，1998年法國世界杯，英格蘭隊在點球大戰(zhàn)中輸給了阿根廷隊。當天英國心臟病患者人數(shù)增加了25%。那些心臟情況良好和在家中通過電視觀看比賽的球迷也會受到影響，因為不少球迷世界杯期間愛好吃容易引發(fā)血管堵塞的食品。