當(dāng)人類生命開(kāi)始在母體胚胎里孕育時(shí)，心臟就夜以繼日地工作著。然而，冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心肌病等心血管疾病的發(fā)生，使本來(lái)不堪重負(fù)的心臟雪上加霜，嚴(yán)重威脅著人類的健康和生命。

　　其實(shí)，80%的心臟病患者早逝都是可以避免的。9月25日是“世界心臟日”，為了讓更多的人擁有健康年輕的心臟，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師馬長(zhǎng)生向人們倡導(dǎo)心臟健康的十大“護(hù)心法則”：

　　1.健康飲食。每天吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。

　　2.生活態(tài)度積極、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的身體活動(dòng)就可以幫助預(yù)防心臟病發(fā)作。

　　3.不吸煙。戒煙后一年，冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)將下降一半。

　　4.控制體重。減肥，特別是減肥的同時(shí)配合低鹽飲食，可降低血壓，約50%的心臟病由高血壓引發(fā)。

　　5.定期體檢。到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢，了解自己的身體狀況，如血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值、體重指數(shù)(BMI)等。當(dāng)你知道自身存在疾病風(fēng)險(xiǎn)后，設(shè)計(jì)一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃，以促使心臟恢復(fù)健康。

　　6.限制飲酒。

　　7.杜絕二手煙。

　　8.把運(yùn)動(dòng)帶到工作場(chǎng)所。工作中，讓運(yùn)動(dòng)見(jiàn)縫插針，比如騎自行車上班、上下樓主動(dòng)走樓梯、午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)或散步。

　　9.杜絕“垃圾工作餐”。盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。

　　10.注意減壓與放松。