◆不吃早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發(fā)現(xiàn)習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
◆晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間>通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
◆嗜飲咖啡
危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心臟病�？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫�，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。
◆食用酒精過量攝入
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
◆餐后吸煙
危害：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進行“最佳狀態(tài)”，煙中的毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
◆保溫杯泡茶
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，推動了茶香，還使有害物質增多。
美食原料：花生仁、糖、胡椒粉、花椒粉、蔥花、蒜泥、香菜末、辣椒油
做法：
1、花生仁和冷油一起下鍋，小火慢炒至表皮顏色變深，撈起晾涼
2、準備一個怪味汁：芝麻醬+生抽+香醋調開（生抽和香醋的比例是1：1），加少許糖、胡椒粉、花椒粉、蔥花、蒜泥、香菜末，想吃辣的再加點辣椒油，調和均勻即可
酸甜麻辣香，五味俱全的滋味，讓普普通通的油炸花生米變得很獨特～～