美國人對性愛的尋求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之后，一種名為“Kegel”的性愛運(yùn)動(dòng)又風(fēng)行起來。據(jù)美國“女性健康”網(wǎng)近日介紹，這種運(yùn)動(dòng)可以有效進(jìn)步女性的性生活質(zhì)量;對男性來說，則可以加強(qiáng)負(fù)責(zé)射精的肌肉群力量和強(qiáng)度，使其能自主把持射精。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。從原理上來講，它是利用有節(jié)奏的肌肉收放，來錘煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉壓縮次數(shù)，來加強(qiáng)其壓縮強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)所需要的道具很簡略：一個(gè)枕頭即可。

　　首先，人需要平躺在地板上，雙膝曲折，雙腳接觸地面，雙臂沿著身材自然伸直;在大腿中間夾一個(gè)枕頭。

　　其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地;同時(shí)，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時(shí)應(yīng)注意，不要讓臀部和背部接觸地板。

　　最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時(shí)間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

　　該運(yùn)動(dòng)每天要做2次，每次重復(fù)5―10遍，兩周即可大幅改良肌肉群的力量，使性生活質(zhì)量上一個(gè)臺階。Kegel博士說明說，由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負(fù)有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的義務(wù)，因此，加強(qiáng)這一部位的肌肉練習(xí)，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時(shí)的摩擦快感，并加強(qiáng)性高潮時(shí)陰道的壓縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝，為攔阻各種沾染加了一道隔離墻。