立秋之后，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱 尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說(shuō)，此時(shí)適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”有助于 增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛 煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

　　古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡 覺(jué)。早起時(shí)間與雞晨鳴的時(shí)間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據(jù)自己的愛(ài)好進(jìn)行早練，使身體各器官活動(dòng)靈活起 來(lái)，使精力更充沛、頭腦更機(jī)敏。早練時(shí)間一般控制在30分鐘左右。