由于夏季水汽豐富,空氣濕度大,在氣溫并不太高(相對而言)時(shí),人們的感到是悶熱,就像在蒸籠中,此類氣象被稱之為悶熱型高溫。由于呈現(xiàn)這種氣象時(shí)人感到像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣,所以又稱“桑拿天”。在我國沿海及長江中下游,以及華南等地經(jīng)常呈現(xiàn)。?

悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房,熏蒸著城市里的每一個人。市民須防中暑、熱傷風(fēng)和腹瀉等疾病。

防術(shù)一:預(yù)防中暑傷人,勤喝水、正午少出門

“桑拿天”勤喝水

其實(shí),氣溫高、濕度大,人體汗液排泄更為不暢,熱量長期積累體內(nèi)散不去,人更容易中暑。那么,高溫高濕氣象,人們該如何降溫防暑?

提示:必定要多喝水,不能口渴了再喝,尤其出汗多時(shí),要喝一點(diǎn)淡鹽水;飲食清淡、易消化,多吃新鮮水果、蔬菜,攝入充分的蛋白質(zhì),比如魚、肉、蛋、奶和豆類;減少中午10時(shí)~下午2時(shí)(一天中氣溫最高的時(shí)段)外出,室內(nèi)用電風(fēng)扇、空調(diào)降溫;穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服,不要穿黑色緊身衣;長時(shí)間戶外運(yùn)動時(shí),隨身籌備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

一旦產(chǎn)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀,要盡快找陰涼處坐下休息;解開衣領(lǐng)、腰帶等,讓身材通風(fēng)、散熱;用涼水擦拭皮膚降溫,特別是頸部、腋窩、大腿根部等血管豐富的處所;小口飲水,以免增加心臟累贅;倘若休息一段時(shí)間癥狀不減,須及時(shí)就醫(yī)。

防術(shù)二:警惕“熱傷風(fēng)”來襲,室內(nèi)外溫差別太大

在多數(shù)人看來,寒冬臘月容易感冒,其實(shí),夏天應(yīng)用空調(diào)不當(dāng),導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大,也容易致病。 　

“夏天感冒有個特點(diǎn),就是流鼻涕等癥狀不明顯,很容易被人疏忽,但長期不治,乏力等不適又會影響正常生活和工作。”河南省國民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤說明,當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時(shí),就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀,高溫在必定程度上起到了“熱療”后果。

警惕“熱傷風(fēng)”:第一,不在日光下暴曬;第二,不長時(shí)間待在空調(diào)房間,尤其不能正對電扇或空調(diào)出風(fēng)口;第三,室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣,以免室內(nèi)外溫差過大;第四,不熬夜,尤其夜晚娛樂別太久,防止身材疲勞、抵抗力降落;第五,淋雨后,盡快擦干身子,換上干衣服。

“如果染病,切記不要盲目應(yīng)用抗生素�！币�?yàn)殡m然夏天容易患細(xì)菌性感冒,但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前,最好化驗(yàn)血慣例,如果白細(xì)胞不高,多是病毒感冒,需要抗病毒治療;反之,則多是細(xì)菌感冒,可考慮用抗生素。

防術(shù)三:飲食衛(wèi)生不貪涼,防止吃出急性腸胃炎

在酷暑多發(fā)疾病桑拿天中,急性腸胃炎導(dǎo)致的腹瀉占領(lǐng)很大比重。濕熱氣象一來,食物烹飪或存放不當(dāng),更容易腐敗變質(zhì)、繁殖細(xì)菌,可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒。