“好累，真想好好休息一下！”越來(lái)越繁忙的國(guó)人常發(fā)出這樣的感嘆�？墒牵阏娴貢�(huì)有效的休息嗎？有人下班忙于逛街、吃飯、會(huì)友、交際，一晚高低來(lái)，比上班還累；有人周末酣睡到正午，卻發(fā)明身材愈加疲憊，連起床的力量都沒(méi)有�！渡鼤r(shí)報(bào)》日前聯(lián)合39健康網(wǎng)進(jìn)行了一項(xiàng)名為“繁忙的都市人，你會(huì)合理休息嗎”的調(diào)查，成果顯示，六成以上人感到自己雖然休息了，但還是很累；29.63%的人非常想換一種更健康、能真正得到休息的方法；59.26%的人感到自己應(yīng)當(dāng)嘗試一下新休息方法；只有11.11%的人認(rèn)為自己沒(méi)必要調(diào)換休息方法�！爸袊�(guó)人的休息方法太不科學(xué)了，由此所造成的身心疲憊會(huì)嚴(yán)重影響健康。”北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授夏學(xué)鑾向本報(bào)記者表現(xiàn)。
國(guó)人休息多“宅”在家
“如何休息才干徹底放松”是現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)心的話(huà)題，本報(bào)關(guān)于“合理休息”的調(diào)查，3天內(nèi)共有近8000人參與。調(diào)查成果充分反應(yīng)出國(guó)人在選擇休息方法上，存在很大的問(wèn)題。對(duì)于“周一到周五，如果上班讓你非常累，下班后你會(huì)怎么休息”這個(gè)問(wèn)題，選擇最多的是“回家睡大覺(jué)”，所占比例接近三成；(上接初版)其次，有13.56%的人選擇“上網(wǎng)或玩電腦游戲”，以及“看書(shū)或安靜地待著”；12.71%的人選擇“在家看電視”；還有5.08%的人因?yàn)椤凹影唷Ш⒆雍妥黾覄?wù)”等原因，基本無(wú)法休息。在周末，人們選擇最多的休息方法依然是“睡個(gè)懶覺(jué)，或全天都用來(lái)睡覺(jué)”。休年假時(shí)，同樣有四成的人將“宅在家里，睡覺(jué)、上網(wǎng)、看碟”作為首選的休息方法，還有一成人“經(jīng)常無(wú)法休年假”。
“宅在家里”成為目前中國(guó)人最重要的休息方法，睡覺(jué)、看電視和上網(wǎng)成為三大主流休息項(xiàng)目。在IT行業(yè)工作的張先生告訴記者，他平時(shí)上班就像打仗一樣，一下班就想趕緊回家看電視看碟，或是靠在床上玩電腦，經(jīng)�？粗娨暰退�，半夜起來(lái)再關(guān)電視。日前，有網(wǎng)友發(fā)起的調(diào)查也顯示，上班族周末起床時(shí)間多集中在上午10點(diǎn)—12點(diǎn)，有些人甚至一覺(jué)睡到下午四五點(diǎn)。
休息不對(duì)，反而更累
在北京第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院中國(guó)閑暇經(jīng)濟(jì)研究中心主任魏翔看來(lái)，中國(guó)人的休息時(shí)間并不少�！氨本┦�2008居民時(shí)間利用調(diào)查成果”顯示，一天之中，北京城鎮(zhèn)居民平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)58分鐘，可以自由安排時(shí)間為4小時(shí)21分鐘。在自由安排時(shí)間中，人們用了近兩個(gè)小時(shí)來(lái)看電視，還有33分鐘用來(lái)上網(wǎng)。“這不是我們提倡的休息方法。”夏學(xué)鑾說(shuō)，其成果只能是讓人越歇越累，之后又抱怨自己“沒(méi)時(shí)間休息”。本報(bào)調(diào)查也顯示，只有不到三成的人感到自己在休息時(shí)能得到徹底放松。
睡出來(lái)的“假性疲勞”。睡覺(jué)真的是一種很好的休息方法嗎？上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表現(xiàn)，對(duì)于大部分上班族來(lái)說(shuō)，大腦皮層極度高興，身材處于低高興狀態(tài)，因此除非你熬夜加班，否則睡眠對(duì)疲勞起不到太大的緩解作用。人在工作時(shí)，往往以一個(gè)姿勢(shì)坐上七八個(gè)小時(shí)，此時(shí)身材的代謝才能和血液循環(huán)都會(huì)削弱。如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上叫作“假性疲勞”。因此，當(dāng)你伏案工作5個(gè)小時(shí)后，需要做的也不是馬上去睡覺(jué)，而是去給你的花澆澆水，轉(zhuǎn)變一下大腦的運(yùn)動(dòng)區(qū)域。首都體育學(xué)院休閑與社會(huì)體育系主任李相如舉例說(shuō)，就像我們運(yùn)動(dòng)后感到腰酸背疼，只有充分拉伸，第二天身材才會(huì)非常輕快。
缺乏有新鮮感的休息方法。吃飯、K歌、會(huì)見(jiàn)朋友、逛街、旅游……這些沒(méi)有新鮮感、缺乏想象力的假期安排，會(huì)讓人對(duì)一成不變的生活越來(lái)越厭倦。夏學(xué)鑾說(shuō)，如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情感的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多錢(qián)，只是快馬加鞭地在景點(diǎn)間奔走、拍照，而不是對(duì)這趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。
背著“擔(dān)子”越歇越累。一項(xiàng)針對(duì)白領(lǐng)的調(diào)查顯示，95%的人休息時(shí)最怕接到老板或同事電話(huà)。美國(guó)《時(shí)代》周刊曾撰文，大多數(shù)人既等待又害怕休假，為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來(lái)上班時(shí)，又要忙著處理假期堆積起來(lái)的工作。西南大學(xué)心理學(xué)院管理心理與人力資源管理系主任楊東對(duì)此非常認(rèn)同，他認(rèn)為，這種緊張心態(tài)是造成人們?cè)叫菹⒃嚼鄣闹匾颉?/p>
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