好好休息勝過良藥
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院血汗管十二病區(qū)主任周玉杰說：“寧要城里一張床，不要城外一個別墅�！惫ぷ鳡顟B(tài)的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。在國外，如果周末不出去度假，別人會瞧不起你。長期休息不足引發(fā)的“身心疲勞”， 已和運動不足、營養(yǎng)不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國人健康的四大重要因素。李相如建議，中國人應(yīng)當摒棄“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的傳統(tǒng)休息觀，投入到更積極的休息中去。
有了假必定要休。楊東建議，很多人擔(dān)心工作堆積、老板有看法而不敢休假，其實完整沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會激發(fā)更多的發(fā)明力。不過，休假前，必定要將工作完整理順，重要的接洽方法轉(zhuǎn)交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時候能馬上找到。
補覺別打亂生物鐘�！叭说挠行咴谕砩�11點到凌晨6點，6點半以后，睡眠狀態(tài)就會開端變差，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用�！笔┟鹘ㄗh，節(jié)假日如果需要補覺，最好補午覺，每天在1個小時左右，“這樣不會打破本來的作息規(guī)律，會越睡越精力”。“會休息”也是很多百歲老人們集體控制的技巧。美國長壽家庭研究打算的調(diào)查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習(xí)慣，并且，睡眠狀態(tài)非常好，可以在半小時內(nèi)入睡，起床后精力煥發(fā)。
外出行程別排太滿。李相如建議，如果有7天假期，最好將出游時間把持在4—5天，前后各留出1—2天的機動時間。
運動是最好的休息。平時上班再忙，每天也應(yīng)當留出半小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。周末可以早點起床，拿出睡懶覺的時間去走一條以前沒走過的路。
給身材“補給”營養(yǎng)。認真看待自己的身材，也是很好的休息方法。平時常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療；也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等弊病，都會讓你在休息后精力煥發(fā)。
利用假期重燃豪情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的運動�？梢杂弥苣┑臅r間重新安排一下自己的小家，換個窗簾，買點綠植，添點裝飾品，都是很好的休息方法。
此外，也可以學(xué)學(xué)歐美人的休息方法，午休時不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂�！�(記者 胡楚青 駐德國、美國特約記者 青木 陸樂)
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