冷熱水交替浴可進(jìn)步中老年男子的性機(jī)能
這是一種很古老的加強(qiáng)男子性功效的錘煉方法。應(yīng)用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧�，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊壓縮之后再入浴盆。
如此重復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日保持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力抖擻、性功效加強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，應(yīng)用淋浴用的蓮蓬頭，其后果不變。
實(shí)用于年輕男子的"空冷式"錘煉法
對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功效。
睪丸在應(yīng)當(dāng)進(jìn)行重要運(yùn)動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的措施很簡略。這就是將陰囊裸露在較涼快的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種"空冷式"錘煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"錘煉法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將陰囊裸露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。
"空冷式"錘煉法對激素的分泌影響極大，且后果極佳。臨床性功效障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改良。
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為進(jìn)步男性性功效，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改良循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會加強(qiáng)睪丸功效，進(jìn)步男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功效低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功效
如前所述，按摩睪丸可加強(qiáng)男性性功效。但更具后果的是刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必定會引起睪丸功效低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分辨用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改良血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功效。
利用淋浴進(jìn)行"陰莖按摩
入浴時，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復(fù)睪丸"能量"后果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當(dāng)然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改良血行，能盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。應(yīng)用淋浴和全身泡在澡盆內(nèi)不同，這是因?yàn)榱茉∧軐ρㄎ贿M(jìn)行集中加熱刺激。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
采用"陰莖指壓法"強(qiáng)化性才能
如前項(xiàng)介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地進(jìn)步性才能。指壓法操作很簡略，即重復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可加強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時重復(fù)搓手或握拳可改良手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
重復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可持續(xù)進(jìn)行按摩�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
相關(guān)閱讀