秋季是養(yǎng)肺的好時節(jié)，多吃白色食物，蘿卜、 蓮藕、 梨等，有助潤肺生津，清火去燥。糯米也有養(yǎng)陰、滋補的作用。把糯米釀入梨中，拌入果干，蒸而食之，軟糯微甜，還伴隨著絲絲果香。花點小心思，輕輕松松就可以把我們的身體來滋養(yǎng)~

【美食材料】糯米 梨 冰糖粉（或冰糖、白糖） 蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等
【做法】

1。糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2。蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；
3。梨洗凈，去不去皮都行；
4。將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
5。將拌好果干的糯米飯放入梨中，壓緊實；
6。蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后）。冷藏食用口感更佳。

【Tips】
1。挖梨核的時候小心不要傷到手；
2。冷藏食用口感更佳。食用時還可以淋上些蜂蜜；
3。糯米不宜多吃，否則不易消化。