立夏過后，各地氣溫節(jié)節(jié)攀升。烈日當(dāng)空照，這讓熱愛錘煉的人有些吃不消戶外運(yùn)動(dòng)。于是，不少人將運(yùn)動(dòng)場合轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。
在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，很多人都愿意選擇跑步機(jī)，它簡略、方便、易操作，運(yùn)動(dòng)后果也不錯(cuò)。中國青年政治學(xué)院體育系講師、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)碩士王保勇告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，跑步機(jī)可以把持速度和方法，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機(jī)自身有緩沖裝置，相較于在自然環(huán)境下跑步，對膝關(guān)節(jié)的損傷要小。
但需要注意的是，室內(nèi)的空氣清新度、含氧量確定不如室外。記者懂得到，如今不少健身館都設(shè)在地下或半地下，采用中央空調(diào)，若清洗不到位，就可能造成細(xì)菌繁殖。“在自然環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，你感到呼吸通暢，這是因?yàn)檠鯕獬溆６谑覂?nèi)，若許多人同時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)排出廢氣，就可能讓人感到頭暈?zāi)X脹�！蓖醣Ｓ抡f。
“夏天炎熱，但是采用正確的運(yùn)動(dòng)方法、注意個(gè)人身材變更，一樣可以在戶外錘煉�！蓖醣Ｓ抡f。
比如，夏季可以在戶外慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)避開馬路，防止吸入汽車尾氣。其次，要挑對運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃過晚飯后休息一個(gè)小時(shí)，再上小區(qū)的綠化帶或附近公園跑一會(huì)兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應(yīng)穿吸汗、透氣的運(yùn)動(dòng)服。此外，平素膝關(guān)節(jié)就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走�！�(徐李燕)
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