一運(yùn)動就帶上一瓶功效性飲料，已成為不少運(yùn)動愛好者的習(xí)慣。不過，美國“MSNBC”網(wǎng)站近日刊文指出，人們現(xiàn)在過于迷信電解質(zhì)飲料如佳得樂和脈動、加強(qiáng)性飲料如紅牛等的功效，很多時候你可能并不需要它們。

　　“運(yùn)動飲料確實(shí)不能隨便喝，在不需要補(bǔ)充的時候補(bǔ)充，反而可能對身材造成損害�！� 北京體育科學(xué)研究所研究員周琴璐告訴記者，功效性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大批流失后才需要補(bǔ)充，如果運(yùn)動沒有造成鈉、鉀等溶質(zhì)是的流失，就喝進(jìn)大批功效性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質(zhì)的平衡。

　　周琴璐表現(xiàn)，運(yùn)動補(bǔ)水非常有講究。運(yùn)動強(qiáng)度、時間長短、氣象情況等都有影響。“最簡略的方法就是根據(jù)體重來斷定。”由于脫水是運(yùn)動后體重降落的重要原因，因此大家可以根據(jù)“運(yùn)動前體重減去運(yùn)動后體重再除以運(yùn)動前體重”的方法，來盤算脫水占體重的比例。周琴璐說明道，當(dāng)脫水量小于體重的1%時，你會感到到輕度口渴，此時只需要補(bǔ)充普通水；當(dāng)脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運(yùn)動后體重降落1—1.5公斤時，需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水；只有當(dāng)脫水量大于體重的4%時，才需要補(bǔ)充運(yùn)動飲料。此時運(yùn)動耗費(fèi)了大批的水分，電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨著大批流失，補(bǔ)充運(yùn)動飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能。

　　最后，周琴璐提示道，補(bǔ)水必定要保持少量多次，運(yùn)動前、中、后均要補(bǔ)水的原則�！�(江大紅)