高考、中考相繼結(jié)束，考生和家長都長舒了一口吻。然而，“等候成果焦慮癥”、“落榜考生悲觀低落癥”等“高考后遺癥”卻在不少考生身上不同程度地表現(xiàn)出來。
感到?jīng)]考好要離家出走
高考結(jié)束了，但考生小林自認(rèn)為施展得不幻想，感到自己離大學(xué)夢越來越遠(yuǎn)，因此情感非常低落。面對家人朋友的關(guān)心與問候，她的心情更加抑郁、焦慮，同時呈現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、失眠等現(xiàn)象，整日坐臥不安。為讓她放松一下，父母特地請假帶她外出旅游，使她的焦慮癥狀暫時有所緩解。但聽說不少平時成績還不如自己的同學(xué)都考得不錯時，小林心情一下子跌到谷底，她感到?jīng)]臉面對父母、老師和同學(xué)，想回避一切認(rèn)識她的人，于是離家出走了。最終幸被家人親友勸回。
無錫市精力衛(wèi)生中心臨床心理科王國強主任稱，歷年來從測驗結(jié)束到錄取工作終結(jié)這段時間，60%-70%的考生會產(chǎn)生不同程度的“成績焦慮”，其中近20%的考生因過火焦慮而影響日常生活，人們把這種大考之后的焦慮狀態(tài)稱為“考后焦慮癥”。
七成考生患考后焦慮癥
王國強認(rèn)為，高考測驗結(jié)束與被高校錄取前這段時間，考生既要蒙受因測驗成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要蒙受因等候錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；既要面對前途命運的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生持續(xù)蒙受宏大壓力，從而導(dǎo)致焦慮癥狀的呈現(xiàn)。分析其原因，一是考生自身的認(rèn)知評價才能和身材狀態(tài)等因素，這是產(chǎn)生考后焦慮的內(nèi)因；二是家庭、學(xué)校、社會對考生所造成的宏大心理壓力，這是誘發(fā)考后焦慮的外因。亟需進(jìn)行科學(xué)的心理分析、調(diào)劑與干涉。
平常心很重要
如何調(diào)劑考后心理，走出焦慮狀態(tài)，王國強主任指出可從尋找原始焦慮下降壓力入手�！吧鲜霭咐械男×挚梢詰�(yīng)用‘垂直技巧’，即下降她的壓力和目標(biāo)。如她認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有退路，這是表面的想法，可以持續(xù)垂直追問其背后的東西：如果考不上大學(xué)又會怎樣？可能沒有學(xué)歷，會影響到以后的工作，那么沒有學(xué)歷又怎樣？這樣一層層追問下去，看她最終的擔(dān)心落在哪里，而這就是她的‘原始焦慮’。如果最后的那個核心她能夠接收，她的焦慮程度就會下降。”
“其次，從內(nèi)外兩方面增加自負(fù)。自負(fù)的人對自己考上大學(xué)有把握，焦慮較少�！蓖鯂鴱娊ㄗh，家長和老師應(yīng)正面地確定和鼓勵考生，學(xué)生自己也要多找自己的優(yōu)點和想象成功來進(jìn)步自負(fù)。
再次，要擁有一顆平常心。一次升學(xué)測驗的成敗不能代表之后學(xué)業(yè)和事業(yè)的狀態(tài)，考入名牌大學(xué)并非就進(jìn)入了“成功保險箱”，因為那里競爭會更加激烈，考驗也就更加嚴(yán)格。世界上很多名人如愛迪生、比爾蓋茨等，都沒有上過大學(xué)或沒有讀完大學(xué)。況且，現(xiàn)在社會有太多的機(jī)會學(xué)習(xí)，實在不行還可以從頭再來。當(dāng)我們?nèi)绻娴挠靡活w平常心去看待測驗，心情就會安靜很多，反而很從容面對。
如果采用以上自我調(diào)劑方法依然無效，可到市精力衛(wèi)生中心“心理咨詢特需專家門診”或撥打“16087心理咨詢熱線”找資深心理專家尋求幫助。季娜娜
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