又是一年開學時，學子們已紛紛準備新學期的校園生活，此中變化最大的莫過于那些剛剛步入大學校園的高考幸運兒們，他們是對新環(huán)境最期待也是最陌生的一群人，從熟悉的家庭環(huán)境來到這個陌生的校園，如何快速適應生理到心理的變化，這是所有學生和家長都關注的。

　　大學生心理健康不容忽視

　　當代大學生面對各種壓力，部分人思想上、心理上產(chǎn)生了各種各樣的困惑與煩惱，有的同學甚至出現(xiàn)了種種心理障礙，中國心理衛(wèi)生協(xié)會第四屆學術年會(2003.9.13)公布的大學生心理調(diào)查表明：有嚴重心理問題的占16.37%，有某種心理問題的占34.9%，男生高于女生，農(nóng)村新生高于城市新生。

　　近年來，心理健康越來越受到社會關注，青年大學生的心理發(fā)展正處在迅速走向成熟但尚未真正完全成熟的特殊階段，學校了解掌握大學生的心理特點有助于有針對性地進行系統(tǒng)教育，因此，對新生的心理健康教育也成為高校新生入學教育非常重要的內(nèi)容。其實，大學生很多心理問題并非在進入大學后產(chǎn)生，而是從中小學延伸而來。

　　中小學以升學為中心，學生們不用親自動手掌握新知，而是從書本上學習間接知識。大量學生生活在一個人造環(huán)境里，導致感性經(jīng)驗極其匱乏。另外，他們也缺乏挫折經(jīng)驗，最常見的挫折也只是考試失利，而在為人處世方面經(jīng)歷的較少，這導致他們承受能力差，適應新環(huán)境很困難。進入大學后，面對不同以往的生活方式和人際關系，他們就不知所措。一旦面臨學業(yè)和就業(yè)壓力，以及戀愛與性等問題，這種心理上的不適應就會更為明顯。如今的新生絕大部分都是獨生子女，生活中難免產(chǎn)生“以自我為中心”的弊端，因而，進入大學很多同學可能會產(chǎn)生“知音難覓”的困惑。

　　針對這樣的問題，有關專家向同學們建議，不要封閉自己，要多與老鄉(xiāng)、高年級學生交流，以減輕心理壓力，提高心理健康水平。

　　學校應轉(zhuǎn)變對大學生的心理教育模式。在入校初期，學校和家庭有效的情感支持能防止大學生在第二次“斷乳期”出現(xiàn)種種不適，這包括家庭對出門在外孩子感情上的安撫，學校對于貧困學生的經(jīng)濟支援等多方面內(nèi)容。

　　最重要的是，大學生要轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念。近幾年來，大學生就業(yè)狀況和考入大學時“天之驕子”的社會贊譽之間形成的心理預期差距太大，許多學生精神壓力很大，因焦慮、自卑而失去安全感，心理問題隨之產(chǎn)生。事實上，大學生在畢業(yè)后真正失業(yè)的極為少見，多數(shù)是因為工作與預期的差距較大，大學生應樹立“先就業(yè)、再創(chuàng)業(yè)、再擇業(yè)”的就業(yè)觀念，避免過大的心理起伏。

　　重視體育鍛煉 培養(yǎng)良好生活習慣

　　近幾年，各相關部門的聯(lián)合調(diào)研結果表明：我國大學生的身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標水平呈增長趨勢，反應速度、力量的素質(zhì)指標有所提高，營養(yǎng)狀況得到較大改善。但學生體能素質(zhì)、肺活量指標長期持續(xù)下降，肥胖學生的比例明顯增多，近視眼發(fā)病率居高不下，多數(shù)大學生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差。

　　對于大學生來說，體育鍛煉常常會有決心沒有行動，有開始沒有堅持，克服這些問題的秘訣是“努力追求今日”。其實體育鍛煉無需專門的場地、時間、工具等。休閑運動是消除身心緊張最有效的方法。有很多的運動方式受到場地、設施、天氣、運動器械等方面的制約。對于學生來說，最因地制宜、最容易堅持、最貼近生活的運動就是騎自行車和爬樓梯。騎車不僅活動筋骨，還能鍛煉神經(jīng)，使人頭腦靈活，反應敏捷，這是在路上的鍛煉方法。進了教學樓上課，又另有一種可取的活動，就是上下樓梯。

　　為滿足身體的各種營養(yǎng)需要，有足夠的熱能維持正常的機體活動，增強抵抗力，保證身體健康，保證學習工作，大學生要有良好的飲食習慣和生活習慣，三餐要定時、定量，勿暴飲暴食，提倡均衡飲食，糾正偏食，合理配餐，保證營養(yǎng)。

　　人們每日飲食離不開飯、菜、湯和水果。那么，飲食有什么講究呢？