“天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎，過路君子念一遍，一覺睡到大天亮。”

　　看著自己的寶寶甜甜地入睡，聽著寶寶均勻而有節(jié)奏的呼吸，這時，媽媽的心也可以泊到一個寧靜的港灣�？梢�是家里有個“夜哭郎”，做父母的肯定也無心睡眠了。

　　睡眠在我們的一生中占有重要的位置，因為人生中幾乎1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠的好壞直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。而對孩子來說，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到生長發(fā)育。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以充足的睡眠對長高非常有利。因此，給孩子足夠的時間，讓孩子能有優(yōu)質(zhì)的睡眠是非常重要的。

　　但有些孩子在入睡后，常有些“小動作”：出汗、磨牙、驚醒、哭鬧。很多父母都會存有疑問：這些“小動作”會不會影響睡眠，會不會影響孩子的生長發(fā)育?

　　媽媽的煩惱：

　　自從有了個不愛睡覺的寶寶，我天天睡眼惺忪

　　前幾天，健康熱線接到了一個求助電話，是一位年輕媽媽打來的：我家寶寶12個月了。哪里都好，就是睡覺不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天一般睡兩次，每次睡1個多小時。每次睡覺都要哄上一會，而且必須在咬著奶瓶的情況下，每次都要喝過奶以后才能睡著。

　　晚上就更難哄了，每天晚上11點左右，睡眠中的寶寶總是翻來翻去，看上去睡得不太好，2點多都要醒，每次要玩一會，而且必須喂奶才能繼續(xù)睡。這么一折騰就是一個小時，搞得父母都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來。

　　為此，我們也沒少想辦法，有時候怕他晚上鬧，干脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎么辦了，孩子爸爸為了能有好精神上班，甚至跑到客廳里睡覺了。

　　睡眠直接關(guān)系生長發(fā)育

　　睡眠對嬰兒的智力發(fā)育作用重大�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒熟睡后，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。

　　同時，孩子長個子也和生長激素的分泌有關(guān)。睡覺時生長激素分泌較多且快，優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。

　　專家說，出生不到一個月的新生兒，每天睡眠時間約在16～20小時，通常睡1～4小時會醒來一兩個小時，白天和晚上的睡眠總時數(shù)差不多;出生一到四個月左右的寶寶，每天睡眠約有14～15小時，每次睡眠時間約6～8小時;六個月的幼兒每天大約睡13～14小時;而一歲到三歲幼兒每天睡眠時間大概有12小時。大部分寶寶在九個月大時，就可以一覺到天亮。

　　當然，孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短，還要看對他的身長、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以后兩三個月測一次，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發(fā)育上。

　　睡覺前后一些異常情況，預(yù)示著寶寶可能要生病了

　　孩子在正常睡眠時安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀，很可能都是生病的前兆。家長不要認為孩子睡著了就“萬事大吉”，要注意觀察孩子的睡眠狀況，以便及早發(fā)現(xiàn)各種病癥的征兆。

　　有調(diào)查顯示，在有打鼾習(xí)慣的兒童中，有超過60%的半夜會咳嗽，氣喘的也達到40%左右;而有86%的氣喘兒童，半夜睡覺既打鼾又咳嗽。除了睡覺打鼾可能為氣喘前兆外，還有以下幾種情況需要注意——

　　睡前煩躁、磨人，入睡后容易驚醒而且全身干澀、面紅，脈搏超過了正常數(shù)，這常預(yù)示著發(fā)燒即將來臨。

　　入睡后撩衣蹬被，并伴有兩顴及口唇發(fā)紅，口渴或手足心發(fā)熱等癥狀，中醫(yī)認為是陰虛肺熱所致。

　　入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀，中醫(yī)認為是“心經(jīng)熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病后，余熱未盡所致。

　　入睡后翻來覆去，反復(fù)折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀，這是胃有宿食的緣故，應(yīng)及時消食導(dǎo)滯。

　　不要這樣哄孩子睡覺

　　搖睡：為了讓寶寶盡快入睡，有些家長通常會把寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，寶寶越哭越兇，搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。

　　這種做法對10個月內(nèi)的寶寶相當有害，因為搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，未發(fā)育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合征”。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導(dǎo)致弱視或失明。

　　陪睡：從寶寶一出生就應(yīng)積極鼓勵他獨自入睡，并養(yǎng)成習(xí)慣。即使是新生兒，也不應(yīng)與媽媽同睡一個被窩。長期陪睡會令寶寶出現(xiàn)一種“戀母”心理，到了幼兒園甚至上小學(xué)的年齡，與媽媽分離還會很困難。培養(yǎng)孩子獨睡習(xí)慣從1歲開始，寶寶入睡較快，有一定程度的自主意識。利用這些特點鼓勵寶寶獨睡，寶寶較易接受。

　　俯睡：專家已發(fā)現(xiàn)，嬰兒猝死綜合征與睡眠姿勢有關(guān)，特別是臉朝下的俯睡最具危險性。因為嬰兒一般不會自己翻身，并且無法主動避開口鼻前的障礙物，呼吸道受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧。加上消化器官發(fā)育不完善，當胃蠕動、胃內(nèi)壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。

　　亮睡：嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導(dǎo)致睡眠不良、睡眠時間縮短，進而減慢發(fā)育速度。因為嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機能差，臥室內(nèi)通宵亮著燈，改變了人體適應(yīng)的晝明夜暗的自然規(guī)律，影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發(fā)育。

　　【專家支招】

　　怎么讓孩子一覺睡到天亮?

　　白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子精力得到釋放，保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。安排好規(guī)律的睡眠時間，包括合理的午睡，并確定上床時間。建立固定的睡覺前常規(guī)，包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等，避免睡前過于激烈和興奮的活動。上床時間不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨讓孩子11：15上床，讓她在上床后20分鐘內(nèi)入睡，可逐步提前上床時間，直到建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。 給孩子一個放松、舒適的睡眠環(huán)境，光線要暗，去除讓孩子分散注意力的物品，比如電視、電話等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。

　　當孩子不想睡覺或哭鬧時，堅持不讓孩子起床，可以撫摸孩子，引導(dǎo)孩子逐漸安靜下來，語氣要堅定溫和，告訴孩子這是睡覺而不是玩的時間。另外，不要將臥室作為孩子的懲罰場所，以免孩子對睡眠有排斥、恐懼的心理。

　　【名醫(yī)名片】

　　邵潔：主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院兒童保健科主任。