秋季保健重點(diǎn)：滋陰潤(rùn)肺

　　秋天從農(nóng)歷的7月開(kāi)始，是由熱轉(zhuǎn)涼再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。前45天，為“立秋”、“處暑”、“白露”3個(gè)節(jié)氣，此時(shí)暑熱未消，秋陽(yáng)似火，但早晚有秋涼;后45天，為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個(gè)節(jié)氣，此時(shí)暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉(zhuǎn)寒。

　　“秋燥”為秋季的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，而自然界的變化則由“生長(zhǎng)”轉(zhuǎn)為“收藏”。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無(wú)雨，秋陽(yáng)暴烈，屬溫燥性質(zhì);深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無(wú)論溫燥、涼燥，以皮膚干燥、體液缺乏為其主要特征。

　　秋季飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣，才不至于“肝氣犯肺”。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等癥狀，所以要滋陰潤(rùn)肺，要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤(rùn)其燥，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣。

　　秋天食材藥材宜忌

　　小兒養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥、抑肺扶肝、增酸減辛。秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，多吃一些酸味的水果蔬菜，多喝開(kāi)水、豆?jié){、果汁。新鮮蔬果具潤(rùn)燥通便的功能且富含水分，多食可補(bǔ)津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿卜及蓮藕等為秋季適宜的養(yǎng)生蔬果。

　　常用中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗，川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。

　　小兒藥膳方

　　○生脈飲：西洋參5克、麥冬15克，五味子5克，加水適量煎服，可當(dāng)茶飲，具有潤(rùn)肺、補(bǔ)氣陰兩虛的效果。

　　○沙參飲：玉竹、沙參、百合各30克，洗凈后加水適量煎成湯汁，取汁加冰糖適量調(diào)服。

　　○冰糖川貝梨：川貝母3克、冰糖9克，塞入已去籽核的大梨中，綁好后，隔水蒸熟，每天吃2次，每次半個(gè)，連服2～3天�？芍纬跚餃卦锟人�、口渴及咽干等。

　　○蓮藕茶：蓮藕粉熱水沖泡后喝下，適合腹瀉后的腸胃不適，有退熱整腸的功能。

　　○桂花紅茶：將普通紅茶包和桂花少許泡成茶飲用。適合陰虛易汗、入睡較差的孩子。

　　○紅綠豆湯：將綠豆和紅豆用1︰1的比例煮成湯，也可加一點(diǎn)薏苡仁，就能變成可退燥熱又不會(huì)太寒涼的早秋飲品。

　　○銀耳茶：取銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。

　　○百合粥：準(zhǔn)備百合30克、粳米100克、冰糖適量。用清水把百合泡軟，將粳米洗凈，兩者一起加水煮粥。粥成時(shí)加入冰糖，再稍煮片刻即可。每天早晚讓孩子食用。百合粥有滋肺潤(rùn)燥、清心安神的功效。

　　○各類潤(rùn)燥膏：

　　枇杷膏：由枇杷葉制成，能清肺潤(rùn)燥、止咳化痰，適用于肺熱燥咳。

　　雪梨膏：由大雪梨制成，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清燥止咳，適用于慢性支氣管炎。

　　二冬膏：由天冬、麥冬制成，二冬均為甘寒清潤(rùn)之品，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺之功。

　　常見(jiàn)疾病防治

　　●感冒：秋天氣候變化異常，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。

　　中醫(yī)提醒：家長(zhǎng)一定要注意隨溫度變化為孩子選擇衣物，保持環(huán)境的良好通風(fēng)，提醒孩子多飲水、多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝。

　　●消化系統(tǒng)疾病：秋季是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。

　　中醫(yī)提醒：注意孩子胃部的保暖，保證其充足的睡眠。

　　●哮喘：秋季空氣干燥，過(guò)敏原也比較多，常引發(fā)哮喘。

　　中醫(yī)提醒：盡量避免與致敏物質(zhì)的接觸;隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥;加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，重視鍛煉身體;可采取相應(yīng)的中醫(yī)調(diào)理和進(jìn)補(bǔ)方法，以預(yù)防或減輕支氣管哮喘。

　　●秋燥型咳嗽：發(fā)作初期，孩子只是輕微的咽癢、口干、流鼻涕、打噴嚏、身體微發(fā)熱怕風(fēng)，但是幾天后卻突然變成劇烈的咳嗽，伴隨著干咳無(wú)痰或痰少而黏，不易咳出來(lái)，或是陣發(fā)性的連續(xù)咳嗽，會(huì)感到喉嚨異常的癢，一癢便咳個(gè)不停。

　　中醫(yī)提醒：中醫(yī)治療“燥咳”已積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，臨床上也取得不錯(cuò)的療效，不妨帶孩子去看中醫(yī)。

　　小知識(shí)：秋收是“轉(zhuǎn)骨”的好季節(jié)

　　中醫(yī)認(rèn)為，“轉(zhuǎn)骨”，即選用補(bǔ)腎壯骨、健脾益氣的中藥調(diào)理，可幫助孩子長(zhǎng)高，完善腦垂體激素分泌，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，并改善過(guò)敏。而“轉(zhuǎn)骨”的最佳時(shí)機(jī)為每年的秋季，即立秋至秋分之間。一般“轉(zhuǎn)骨”的適合年齡：男孩為13～17歲，女孩為11～15歲，青少年在11～17歲這段時(shí)間迅速成長(zhǎng)，通過(guò)“轉(zhuǎn)骨方”可使氣血充盈、發(fā)育更完善。應(yīng)抓住這個(gè)黃金時(shí)期好好調(diào)理，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)好時(shí)機(jī)，長(zhǎng)骨干骺端愈合，再想長(zhǎng)高就難了。

　　文/上海鼎瀚中醫(yī)門診部 院長(zhǎng) 黃宗瀚