三成居民睡眠質(zhì)量不及格 濟南專家稱長期失眠應(yīng)就醫(yī)

來源：山東廣播電視臺新聞中心《早安山東》　　

　　齊魯網(wǎng)濟南3月21日訊 據(jù)山東廣播電視臺新聞中心《早安山東》欄目報道，今天是世界睡眠日。您睡好了嗎？

　　三成居民睡眠質(zhì)量不及格

　　濟南市民：“睡不夠，你看我黑眼圈，睡著到點就醒。”

　　濟南市民：“睡眠質(zhì)量還行，就是時間短。”

　　濱州市民王桂蕓：“光想以前的事，越想心里越煩躁，越想越睡不著。”

　　濱州市惠民縣高一學生李蒙蒙：“晚上十一點多就是睡不著，容易想白天學習的情況，晚上就導(dǎo)致失眠。”

　　記者調(diào)查中，很多人都表示存在睡眠障礙。而剛剛出爐的《中國睡眠指數(shù)報告》顯示，我國超過三成的居民睡眠質(zhì)量不及格，67.9%國人近半年有過失眠癥狀。

　　睡前玩手機時間平均達29分鐘

　　調(diào)查顯示，中國人從準備入睡到睡著平均需要26分鐘，而影響睡眠的一個重要原因是許多人不按時睡覺。手機和平板電腦已成為中國人的最佳"床伴",上床之后近六成人仍會上會兒網(wǎng)才會睡去，看書、看電視也是床上休閑活動的首選之一。中國人睡前在床上玩手機、平板電腦的時間平均達29分鐘。

　　千佛山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師唐吉友：“長期失眠造成的后果非常嚴重，比如頭昏頭暈乏力嗜睡，嚴重的導(dǎo)致記憶力衰退，注意力不集中產(chǎn)生焦慮抑郁，對軀體引起免疫力低下，容易感冒，可以引起飲食不好，對皮膚有影響，干燥粗糙。”

　　打呼嚕容易誘發(fā)心肌梗塞

　　好不容易睡著了，又打起了呼嚕，而這也是睡眠障礙病的一種，也稱睡眠呼吸暫停綜合征。

　　千佛山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師唐吉友：“可以嚴重引起缺氧，在缺氧的情況下容易發(fā)生心律失常、心絞痛、血壓的升高，所以夜間猝死的幾率增加，腦血管病發(fā)率增加。”

　　專家表示，睡眠呼吸暫停綜合征會給高血壓、糖尿病控制帶來嚴重影響，患者在10年內(nèi)患心臟疾病或腦卒中的風險是正常人的2倍。

　　睡眠少于6小時容易發(fā)生交通事故

　　睡眠不足會影響人們的身體健康、工作生活，今年世界睡眠日的主題是，"健康睡眠 平安出行"。對駕駛員朋友來說，睡眠不足疲勞駕駛，極易發(fā)生交通事故。

　　統(tǒng)計顯示，在每年發(fā)生的約200萬起交通事故中，疲勞和白天過度嗜睡導(dǎo)致的警覺下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)許多交通事故的主要原因。開車十年好，出事只一秒。

　　廣饒縣公安局交通管理大隊一中隊民警崔立鵬：“可能僅僅是二到三秒的時間，但是按照每小時行駛80公里的速度計算，每秒中汽車就會沖出22米左右，3秒的話車輛就會沖出67米左右。”

　　調(diào)查顯示，每天睡眠少于6小時的人，發(fā)生交通事故的幾率是正常人的7倍。

　　廣饒縣公安局交通管理大隊一中隊民警崔立鵬：“因為犯困引發(fā)的交通事故，多發(fā)生在凌晨到早上8點，還有下午1點到3點這個時間段，因為這兩個時間段，是人最容易疲勞的時候。建議駕駛?cè)嗽隈{駛一個班小時到兩個小時就休息一下，防止疲勞駕駛。”

　　如何保證睡眠質(zhì)量？

　　睡眠是人的基本生理需求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。人們通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機。那么，我們該如何保證睡眠質(zhì)量呢？

　　醫(yī)生提醒，如果偶爾出現(xiàn)失眠尚屬正常，但如果長期出現(xiàn)入睡時間長、夜間覺醒次數(shù)多，睡眠淺、多夢、睡眠時間少于6小時，次日精神不振、嗜睡、乏力等狀況，就應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，而不是自己亂服安眠藥。