濱州市人民醫(yī)院精神三科主任醫(yī)師高勇：“很多輕度的失眠癥，目前社會(huì)上流行的一些辦法，是能做到一定效果的，比如說(shuō)睡前的按摩，熱水洗澡，或者是數(shù)數(shù)，或者是喝杯熱牛奶，或者是做些適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。”

　　每個(gè)人的睡眠時(shí)間基本是在5到10小時(shí)之間，只要第二天的主觀(guān)感覺(jué)感到精力恢復(fù)，就算是一個(gè)滿(mǎn)意的睡眠。除了保證足夠的睡眠時(shí)間，在飲食上也需要注意。

　　千佛山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師唐吉友：“飲食上禁忌一些興奮性作用的食物，老年人不要吃過(guò)多的肉不好消化的東西，尤其夜間沒(méi)有喝茶咖啡的習(xí)慣的人盡量不要喝，老年人到夜間不要喝多水，往往小便次數(shù)多，不利于睡眠。”

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