最新的一些研究為我們指明了有助于提高學(xué)習(xí)效率的10種食品，或許可以幫助我們實現(xiàn)假期不用學(xué)習(xí)，考前抱抱佛腳就能順利通過的“美好愿望”。當(dāng)然這是玩笑話，但至少它們可以幫助學(xué)生們提高學(xué)習(xí)效率。
鮭魚：很多專家都非常推崇鮭魚，因為它含有豐富的Omega-3脂肪酸。鮭魚和金槍魚都是集中注意力、加強記憶力和學(xué)習(xí)能力的好幫手。金槍魚肉還對控制膽固醇和降低心臟病風(fēng)險有很大好處。
燕麥：燕麥除了有益于皮膚外，還因其富含維生素B1而對神經(jīng)系統(tǒng)的健康很有好處。此外，燕麥還蘊含豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪。在處于較為緊張的階段特別推薦食用燕麥，能夠大大提高短期記憶力。
胡蘿卜：和燕麥一樣，胡蘿卜也有利于皮膚，并且能夠幫助改善記憶力。因為富含具有抗氧化功效的β-胡蘿卜素，長期食用胡蘿卜還能保持青春活力。
鱷梨：鱷梨和鮭魚一樣富含健康脂肪，因此也有助于集中注意力。
藍(lán)莓：《福布斯》雜志的一項研究將藍(lán)莓視為長期記憶力的有力強化劑。藍(lán)莓富含維生素C和抗氧化物，能夠幫助激活大腦中的保護(hù)酶，改善記憶。無論是新鮮藍(lán)莓還是做成酸奶和果醬的藍(lán)莓都對人體健康具有積極作用。
胡桃：胡桃中富含的磷使其成為最有助于學(xué)習(xí)和其他腦力活動的堅果之一。和它一樣，杏仁也有助于改善記憶力。伊力諾伊大學(xué)芝加哥分校的一項研究表明，在一段時期內(nèi)每天堅持吃一把杏仁的人在記憶力測試中的成績更好。
雞蛋：雞蛋黃中富含的氨基酸以及維生素B族的膽堿都使得雞蛋成為有助于集中注意力和在長期內(nèi)改善記憶力的不可或缺的食物。當(dāng)然，為避免高膽固醇等其他問題，還應(yīng)該適量食用雞蛋。
香蕉：香蕉的好處太多了，其富含的鉀和維生素C對體育健將來說非常重要，對臨考的學(xué)生們來說同樣很有幫助。香蕉中所含的維生素B6有助于羥色胺和多巴胺等與注意力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)的自然生成。
茶和咖啡：咖啡因有助于提高記憶力，但每天最好不要超過兩杯，最后一杯最好早于睡前8小時，否則可能會影響睡眠質(zhì)量。茶除了含有咖啡因外，還含有能夠改善記憶力和集中注意力的茶氨酸。
脫脂牛奶：維生素B12存在于牛奶、雞肉、火雞肉和雞蛋中，對提高認(rèn)知能力很有幫助。美國塔夫茨大學(xué)一項研究指出，這種維生素的缺乏很可能對大腦造成損害。 (來源：新華國際)http://news.sohu.com/20130905/n385932204.shtmlnews.sohu.comfalse新華網(wǎng)http://news.xinhuanet.com/world/2013-09/05/c_125324704.htmreport1196【西班牙《公眾報》9月2日文章】題：幫助提高學(xué)習(xí)效率的10種食品(作者安東尼奧·莫雷諾)最新的一些研究為我們指明了有助于提高學(xué)習(xí)效率的10種食品，或許可以幫助我 (責(zé)任編輯：UN628) 原標(biāo)題：西報：十種食品幫助提高學(xué)習(xí)效率 相關(guān)閱讀