夜間持續(xù)觀看比賽，對(duì)于男性前列腺的影響更為明顯。出色的球賽，球迷們難免久坐不起、或憋尿不去廁所，沉迷于球賽之中，這樣會(huì)引起前列腺充血，而前列腺充血特別是被動(dòng)充血，是慢性前列腺炎的重要致病因素。所以建議每半場(chǎng)起身運(yùn)動(dòng)十五分鐘，我們的前列腺也需要中場(chǎng)休息。
提倡“見(jiàn)縫插針式”休整
度過(guò)“足球月”，如何避免健康被透支？專家從選、看、坐、吃幾個(gè)角度，開(kāi)出“適度觀賽、見(jiàn)縫插針式休整”的預(yù)防處方。
一是選定觀賽表，熬夜場(chǎng)次需精選。要考慮個(gè)人年紀(jì)和健康狀態(tài)，精挑細(xì)選熬夜觀看的直播賽事，其余賽事可在第二天到官方轉(zhuǎn)播網(wǎng)站點(diǎn)播回放，或者看進(jìn)球視頻集錦。
熬夜觀賽要講究策略，年紀(jì)大小決定熬夜時(shí)間的長(zhǎng)短，有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議每場(chǎng)都看，更不能一夜兩次持續(xù)作戰(zhàn)，應(yīng)給自己留足休息時(shí)間。
二是強(qiáng)迫眨眼，眼鏡族要用人工淚液。和電視機(jī)的距離至少保持在三米以外。長(zhǎng)時(shí)間觀賽要抓緊時(shí)間閉眼休息，利用間隙強(qiáng)迫眨眼，或做眼保健操，按壓太陽(yáng)穴、睛明穴，刮眼廓。近視六百度以上的學(xué)生球迷、有眼底病變者，尤其要注意避免長(zhǎng)時(shí)間看比賽，最好白天補(bǔ)覺(jué)，讓雙眼得到休息。
“眼鏡族”或者有干眼癥病史者，看比賽時(shí)可應(yīng)用人工淚液潤(rùn)眼。次數(shù)不限，只要感到眼干澀就滴一次，戴隱形眼鏡者滴前最好摘掉隱形眼鏡。眼睛呈現(xiàn)紅腫熱痛的感到后，可用熱毛巾敷頭面部。還可采用物理降溫，即睡覺(jué)前可用冰袋給眼睛降溫。
三是見(jiàn)縫插針動(dòng)一動(dòng)，空調(diào)別直吹。觀看比賽每隔半小時(shí)要起來(lái)走動(dòng)，尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者更應(yīng)如此�？梢赃吙幢荣悾呌脝♀�、跑步機(jī)、搓腳器等家庭健身器材做運(yùn)動(dòng)，或做健身操，如將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向后，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預(yù)防頸椎病。
電視擺放地位不要過(guò)高，最好屏幕中心和視線相平。避免風(fēng)扇、冷氣直吹頸部和腰部，最好在裸露部位蓋披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵體。
四是上半場(chǎng)水果佐餐，下半場(chǎng)別進(jìn)食�？辞驎�(huì)耗費(fèi)能量，觀賽可適當(dāng)佐餐，但最好在上半場(chǎng)，下半場(chǎng)盡量不要吃，否則比賽結(jié)束后可能會(huì)撐得睡不著。
熱量高、難消化的“燒烤+啤酒”組合不是好選擇，膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是幻想選項(xiàng)。不妨考慮碳水化合物如粥、面包等。其實(shí)，觀賽最佳佐餐食物是水果，能補(bǔ)充維生素、水分。還可以用沙參、玉竹、百合、蓮子(勿去芯)加清水和少許冰糖，煲成糖水飲用。
空調(diào)環(huán)境下容易呈現(xiàn)隱性缺水，看球時(shí)應(yīng)多喝水。比賽結(jié)束后建議喝牛奶，可助眠。此外，白天可在飲食中增加豬肝、紅蘿卜，并用枸杞菊花泡茶、綠豆湯來(lái)護(hù)眼。鐘 和
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