主持人：其實除了健康飲食，通過運動的方法來加強體質(zhì)，也是很多中老年朋友的選擇，我們來看看他們是怎么說的。

　　(小片)街訪：夏季是否會進行錘煉來下降心腦血管病的發(fā)病？都有哪些錘煉方法？

　　主持人：您感到他們說的這些方法是不是非常值得推薦的？

　　陳方：我感到是非常值得推薦的。因為現(xiàn)在的話，按道理來講，我認為我們應當每天都運動。如果沒有時間，至少一個禮拜應當運動五次，每次不能少于半個小時，最好是一個小時。40分鐘到一個小時。至于做哪一種運動，剛才小片說的，比如說走路，我感到是最好的運動方法之一。比如說游泳，絕大多數(shù)游泳都是無氧運動。比如說他剛才說的扭扭秧歌，跳跳舞，還有溜溜彎，打打拳這些都是應當。特別是中老年朋友，應當非常重視自己的運動。

　　但是我個人建議在夏季時候的運動必定要找準時間。換句話說，一般來講凌晨十點鐘以后盡量不做戶外運動了。因為可能你運動的時候還要出大批的汗，在你沒有水足夠去籌備的情況下，可能會造成汗過多失，造成有效血容量不足。在下午四點鐘以后，這個時候又可以進行運動。也就是早上或者晚上的時間可以選擇運動。太陽直接暴曬，我們感到?jīng)]有的多大的利益。所以建議中老年朋友，早上起來溜溜彎，晚上再溜溜彎，這是比較好的。

　　主持人：我感到中老年朋友最好選擇一種合適自己的方法來運動，千萬不能超過自己的才能極限。非常感謝陳院長今天就心腦血管疾病的預防以及平時的運動、飲食給我們提出這么好的建議，也感謝您收看今天的節(jié)目，再見。