文體運動：“適度”參加
參加文體運動，是調(diào)節(jié)情感、打消疲勞、保持良好狀態(tài)的有效措施。參加體育運動時，切忌激烈的對抗運動，防止受傷。最好的措施是和家長或好友散散步，聊聊天�；虻焦珗@里走一走，賞賞花，看看草。尤其注意不要迷戀電腦，玩電腦、上網(wǎng)會影響復(fù)習時間、身心健康，且容易上癮，讓自己不自覺地沉浸在虛擬的情景之中，克制自己復(fù)習的良好狀態(tài)，讓自己的復(fù)習過程“短路”，考前不妨暫時遠離電腦。
時間安排：“適當”調(diào)劑
調(diào)劑生物節(jié)律：考前的幾天，無論是在校還是回家復(fù)習，建議考生的作息時間安排盡可能和高考時間一致，上午開端時間與下午開端時間進行熱身訓(xùn)練或復(fù)習功課，有助于進入高考狀態(tài)。每天最好安排午睡，晚飯后安排放松的時間，如散步，看看電視消息等，從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)劑到十點半左右，次日凌晨不宜起得太早，保證充分的睡眠時間，逐步養(yǎng)成習慣，將最好的精力狀態(tài)延續(xù)到高考的幾天當中。
制定有序打算：考生要把每天復(fù)習功課、文體運動、休息與睡眠的時間安排合理，尤其是學(xué)習打算，要根據(jù)自己的實際情況制定，防止復(fù)習手忙腳亂，抓不住重點。心理學(xué)研究證明，凌晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝克制、倒攝克制的影響，記憶后果最好。建議考生在凌晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習最要害、最重要的課程內(nèi)容。只有按打算行事，才干使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感加強。
飲食衛(wèi)生：“合適”為主
講究衛(wèi)生，預(yù)防疾�。貉巯录仔土鞲腥騻鞑�，應(yīng)盡量避免乘坐擁擠的公共交通和前往人流擁擠的場合等�；丶液髴�(yīng)先洗手，保持良好的個人衛(wèi)生習慣。
一日三餐，合理安排：回家復(fù)習，家長往往會給考生籌備大魚大肉，增加各種營養(yǎng)。但暴飲暴食會引起胃腸功效混亂，影響情感安定，不利于測驗。建議考生根據(jù)自己平時的飲食習慣吃飯就可以了，不要過火“增補”，合適自己的飯菜，可能就是最好的，不必定非得要吃大魚大肉。保證一日三餐，按時定量、營養(yǎng)均衡，建議不吃無證攤販的不潔食物，以免沾染腸道疾病。
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