對于眾多女性來說，確定是否——在什么時候——要一個寶寶是很有挑戰(zhàn)性的。你無法讓重要的生育時鐘停止下來，那就是你的年齡。無論你是準(zhǔn)備在1年，2年又或是5年后成為媽媽，現(xiàn)在開始都會有很多生活習(xí)慣需要你去改變，直到你決定懷孕……

　　最近有一個觀念開始流行，即經(jīng)濟(jì)形勢的不景氣可能會導(dǎo)致一個小的生育高潮�；蛟S是因為和愛人的交融是獲得愉悅的絕對有效方式，也或許是因為失業(yè)讓一些母親和父親有機(jī)會（盡管起初不是故意的）成為居家父母。

　　除了經(jīng)濟(jì)因素之外，對于眾多女性來說，確定是否——在什么時候——要一個寶寶是很有挑戰(zhàn)性的。你無法讓重要的生育時鐘停止下來，那就是你的年齡。無論你是準(zhǔn)備在1年，2年又或是5年后成為媽媽，現(xiàn)在開始都會有很多生活習(xí)慣需要你去改變，直到你決定生育。

　　如果你想要在五年后懷孕……

　　刷牙并使用牙線。

　　對于保持你的可生育性，沒有什么比清潔牙齒更簡單的了。很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關(guān)系。

　　《牙周病學(xué)》曾有過這樣的報道，在一項研究中，需要受孕治療的女性與那些自然受孕的女性相比，牙齦出血、發(fā)生炎癥的幾率更高。

　　每天刷牙，使用牙線，并且每六個月進(jìn)行專業(yè)的清潔和測試。同時，想要保持牙齒和牙齦健康，不吸煙，避免食用含糖的食物和飲料也很重要。

　　如果你想要在兩年后懷孕，要做到上面的全部事情，外加……

　　改變你的購物單。

　　在一項有1萬8千名計劃懷孕的護(hù)士參與其中的有關(guān)飲食習(xí)慣的突破性研究中，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員發(fā)現(xiàn)了食物與生育能力之間的一些突出聯(lián)系。

　　想要有一個對嬰兒有利的飲食，下面有四個基本規(guī)則：

　　1. 選擇緩慢消化的碳水化合物（比如蔬菜和全麥?zhǔn)称罚�，而不是精�?xì)加工的（比如白面包或者白米飯）。

　　2. 淘汰反式脂肪酸（亦稱不完全氫化油）。

　　3. 購買不飽和油，而不要飽和油。

　　4. 從植物中獲取大部分蛋白質(zhì)，而不是動物。