1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而加能人體免疫系統(tǒng)的抵抗力和防止骨質(zhì)疏松的才能,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為茂盛,因此晚上睡前應(yīng)用化裝品進(jìn)行美容護(hù)膚后果最佳,能起到增進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開(kāi)端分解食物殘?jiān)?其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐化、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到侵害。
4、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人愛(ài)好飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵聯(lián)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的接收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺(jué)前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量耗費(fèi)最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)再散步,后果會(huì)更好。
8、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快。
9、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)端,這時(shí)人體感到已降落,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、錘煉的最佳時(shí)間
傍晚錘煉最為有益。原因是:人類的體力施展或身材的適應(yīng)才能,均以下午或接近傍晚時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感到最敏感,全身和諧才能最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較安穩(wěn),最合適錘煉,幫助你安然入睡。 相關(guān)閱讀