《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰防燥。

　　飲食調(diào)和。秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。對(duì)中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎。

　　藥物輔助。秋季氣候干燥，肝氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)是以滋潤為主，忌耗散，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、麥冬、玉竹、百合、女貞子、生地黃等。除上述幾味藥外，秋季藥補(bǔ)還可選用一些中成藥，如心慌氣短口干可服生脈飲口服液；干咳無痰可用養(yǎng)陰清肺丸、蜜煉川貝枇杷膏；咳痰帶血可服百合固金丸；腹脹便干可服麻仁潤腸丸。上述各種中成藥，均有消除燥熱對(duì)人體危害的功效。當(dāng)然，使用這些藥物時(shí)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)癥下藥，不能濫服。特別是對(duì)于青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

　　適當(dāng)鍛煉。老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等；中青年人可跑步、打球等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動(dòng)靜結(jié)合和諧，動(dòng)則強(qiáng)身，靜則養(yǎng)神，可達(dá)到心身康泰之功效。需注意的是，喜愛耐寒鍛煉的人，從秋天開始，與天氣變化相應(yīng)相和，循序漸進(jìn)，持之以恒，才能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力和抵抗力。 (周繼樸 作者系北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師)