生活實(shí)例
章女士和顧先生結(jié)婚數(shù)年了，由于工作十分繁忙，還都沒(méi)有來(lái)得及要孩子�，F(xiàn)在兩個(gè)人都30多歲了，在雙方家長(zhǎng)的催促之下，兩人打算生孩子。不過(guò)，章女士對(duì)優(yōu)生優(yōu)育特別重視，她覺(jué)得這關(guān)系到孩子未來(lái)的健康。為此，她看了很多書(shū)籍資料，也與很多生過(guò)孩子的女性朋友做過(guò)交流。最近，她聽(tīng)人說(shuō)胖人的精子質(zhì)量低，她上網(wǎng)查了些資料，好像確實(shí)有這種說(shuō)法。丈夫顧先生結(jié)婚時(shí)本來(lái)就有點(diǎn)胖，這幾年工作上應(yīng)酬多，經(jīng)常要參加宴席什么的，再加上不注意鍛煉，身體明顯看上去比較肥胖。那這種說(shuō)法到底是真是假呢？為了優(yōu)生優(yōu)育，丈夫是不是需要控制好體重呢？章女士非常想知道這個(gè)問(wèn)題的答案。
肥胖可使生育力下降
隨著飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的變化，肥胖問(wèn)題越來(lái)越突出。一些男性，尤其是城市男性，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，再加上大多數(shù)男性對(duì)肥胖不太在意(成年已婚男性認(rèn)為發(fā)福是很正常的現(xiàn)象)，社會(huì)也沒(méi)有形成以身材肥胖來(lái)衡量男性的審美觀點(diǎn)，導(dǎo)致很多已婚男性出現(xiàn)肥胖，而且往往會(huì)把這種趨勢(shì)繼續(xù)下去。但是，肥胖不僅影響人的外貌，更重要的是影響人的身體健康。比如，肥胖者易患高血壓、高血脂、糖尿病等。而作為育齡男性，更要重視肥胖問(wèn)題對(duì)生育健康的影響。
研究表明，肥胖可使男性生育能力下降。這一情況目前還未引起廣泛重視，但科學(xué)家們已經(jīng)著手在研究。英國(guó)對(duì)5000多名男性的精子質(zhì)量和數(shù)量等進(jìn)行了研究。根據(jù)可以衡量肥胖的體質(zhì)指數(shù)(BMI)，將這些男性分成不同的組別。結(jié)果表明，BMI在20~25的男人，也就是體重適中的人，擁有較高水平的正常精子；而超重和肥胖者不僅精液量和精子數(shù)量較少，而且正常形態(tài)精子數(shù)量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實(shí)肥胖的確影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。
肥胖男性生殖能力降低，并非因?yàn)樗麄冃孕袨楸日Ｈ松伲瞧渖硟?nèi)分泌出現(xiàn)了問(wèn)題。具體地說(shuō)，肥胖男性腦垂體分泌的促黃體生成素(LH)和促卵泡生成素(FSH)水平較低，導(dǎo)致睪丸接受的上游刺激信號(hào)減少，而睪丸是精子和雄激素產(chǎn)生的“基地”，所以精液質(zhì)量也就隨之下降。另外，肥胖男性過(guò)量的脂肪會(huì)促使雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化，造成體內(nèi)雌激素水平較高，可呈現(xiàn)女性外貌，外形線條柔和、胡須稀少等。
如何判斷是否肥胖
可以從外觀對(duì)人的胖瘦做出初步判斷，但更為精確的計(jì)算方法，是通過(guò)體質(zhì)指數(shù)(BMI)來(lái)衡量。體質(zhì)指數(shù)用公式表示為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)＝體重(千克)÷［身高(米)］2。
按照西方的標(biāo)準(zhǔn)，BMI小于25為正常，25~30為超重，30以上為肥胖。
按照亞洲標(biāo)準(zhǔn)，BMI小于23為正常，23~25為超重，25以上為肥胖。
中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)居于兩者之間，BMI小于24為正常；24~28為超重；28以上為肥胖，且數(shù)值越高肥胖越嚴(yán)重。
科學(xué)減肥提高精子質(zhì)量
良好的生活方式，有助于造就健康體魄，為精子的產(chǎn)生創(chuàng)造良好的體內(nèi)環(huán)境。肥胖男性在“瘦身”成功的同時(shí)，還能恢復(fù)良好的生育功能。為了優(yōu)生優(yōu)育，肥胖男性有必要進(jìn)行減肥。但減肥并不容易，不論采取什么方式，堅(jiān)持到底才是勝利。減肥不要依賴于減肥藥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食才是健康減肥的根本原則。
1.推薦幾種蔬菜 飲食上，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。這里推薦幾種適合肥胖男性的蔬菜，不妨一試：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、辣椒、大豆及大豆制品等。這些食品都具有一定的減肥作用，可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況和喜好等選用。
2.運(yùn)動(dòng)方式 游泳、跑步、跳繩、球類、器械健身都可行，關(guān)鍵要有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的的恒心。
TIPS:正常精液參考值
* 精液量：2~4毫升
* 精子密度：20?106/毫升
相關(guān)閱讀