持續(xù)一個(gè)月的世界杯既是球迷的狂歡節(jié)，同時(shí)對(duì)一些猖狂球迷來(lái)說(shuō)，也是呈現(xiàn)“世界杯綜合征”的開(kāi)端。每到這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院都會(huì)收到形形色色的“世界杯病號(hào)”。為此，本版特別推出“會(huì)診世界杯球迷綜合征”專(zhuān)版，紙上會(huì)診“世界杯病號(hào)”，為球迷開(kāi)出預(yù)防處方。

　　癥狀1

　　睡眠不足

　　由于時(shí)差的關(guān)系，本屆南非世界杯賽事大都在北京時(shí)間晚上至次日凌晨四五點(diǎn)鐘。想在第一時(shí)間里目睹出色戰(zhàn)況，晚上熬夜在所難免。這對(duì)那些白天還要為生計(jì)奔走的球迷來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是對(duì)身材素質(zhì)的一次宏大考驗(yàn)。凌晨球賽時(shí)間恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段，如果持續(xù)熬夜看球，睡眠長(zhǎng)期不足，生物鐘將被打亂，身材抵抗力也自然削弱，很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。

　　研究發(fā)明，持續(xù)一周以上睡眠不足，會(huì)使人變得浮躁、膽怯、緊張、注意力不集中，甚至呈現(xiàn)幻覺(jué)、妄圖等精力障礙。

　　預(yù)防處方：

　　補(bǔ)充睡眠緩解疲勞

　　子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身材有利益。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，此時(shí)休息，睡眠質(zhì)量最好。所以，在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)先睡一覺(jué)，或次日中午補(bǔ)充睡眠，有助緩解疲勞。晚飯后應(yīng)盡早休息，到比賽時(shí)間再起來(lái)，以盡量保證睡眠時(shí)間。

　　癥狀2

　　視疲勞

　　由于世界杯比賽多在晚間或深夜，不少球迷半夜看球怕電視聲音影響家人休息，多把燈光熄了，而且把音量調(diào)得很低，只能近距離看電視，時(shí)間一長(zhǎng)使得許多球迷呈現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物含混等一系列癥狀。還有不少年輕人愛(ài)好通過(guò)電腦視頻看球賽，眼睛一眨不眨，再加上電腦屏幕有必定的閃耀，超近距離看得太久，也可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥、視疲勞。

　　預(yù)防處方：

　　每天保持必定量運(yùn)動(dòng)

　　如果你已經(jīng)做好了為南非世界杯熬夜的健康思想籌備，那么不妨在世界杯來(lái)臨前為身材也做一些健康籌備吧！每天保持必定量的健康運(yùn)動(dòng)，如跑步、做拳操等，為世界杯到來(lái)時(shí)熬夜做一點(diǎn)鋪墊。當(dāng)正式進(jìn)入“熬”戰(zhàn)世界杯階段，一旦“熬”到精力不足時(shí)，就做一會(huì)兒廣播操、醒腦操、左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子等簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)，這樣便能起到恢復(fù)體力、振作精力的健康作用。另外，熬夜之后洗一個(gè)熱水澡、泡20分鐘熱水浴，可以改良全身血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞的健康作用。

　　眼睛總是一動(dòng)不動(dòng)地盯著熒屏，眨眼少則不能充分濕潤(rùn)眼球，眼睛就會(huì)感到干澀。因此，專(zhuān)家提示球迷，看球時(shí)要多眨眼，在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，應(yīng)到陽(yáng)臺(tái)或窗戶邊盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn)，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。長(zhǎng)時(shí)間看球后，要像中小學(xué)生做眼保健操那樣健康做眼部按摩。

　　另外，熬夜看球時(shí)室內(nèi)最好開(kāi)著燈，保證亮度，因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞，眼睛與電視的距離最好是電視機(jī)對(duì)角線的7倍�；加懈裳郯Y、高度近視、青光眼發(fā)病偏向的健康人，不合適長(zhǎng)時(shí)間熬夜看球。當(dāng)熬夜看球后發(fā)覺(jué)眼睛有干澀等不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診。

　　癥狀3

　　腸胃疾病

　　冰鎮(zhèn)啤酒、熱辣燒烤都是三五成群觀球者的健康最?lèi)?ài)，但這對(duì)腸胃卻是一大挑釁。深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功效相對(duì)較弱。油膩的食物不容易消化，生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，這時(shí)啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。還有很多熬夜看球的球迷身邊會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了時(shí)順手拿來(lái)充饑，但這類(lèi)食物也不易消化，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　預(yù)防處方：

　　喝茶看球賽

　　清淡、易消化的夜宵才易被健康胃腸接收。晚上宵夜不妨盡量以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。比如糖拌西紅柿，鮮甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，還提神醒腦，又不發(fā)胖，愛(ài)吃花生米的人可以將油炸花生米換成水煮花生米或毛豆，因?yàn)槌杂驼ɑㄉ�米很容易上火，但水煮花生米就沒(méi)有上火的顧慮�？辞蜻^(guò)程中還要注意補(bǔ)充水分，但不要喝含咖啡因的飲料，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。