在全民補(bǔ)鈣的大環(huán)境影響下，這可火了藥店的補(bǔ)鈣產(chǎn)品專柜了，一般大家伙兒首選的補(bǔ)鈣產(chǎn)品是鈣片。不過還有一部分人覺著吃藥不如吃飯，因此選擇食補(bǔ)，平時(shí)熬點(diǎn)骨頭湯，吃點(diǎn)蝦皮什么的，覺得這樣補(bǔ)鈣效果最佳。
不過在采訪中，幫辦遇到了這樣一位老大爺，他的補(bǔ)鈣方式顯得有點(diǎn)與眾不同。老大爺說，“不吃鈣片，而選曬太陽，鍛煉身體補(bǔ)鈣，他覺得這種補(bǔ)鈣方式最健康。”吃鈣片，喝骨頭湯，吃蝦皮，甚至?xí)裉杹硌a(bǔ)鈣，看來這補(bǔ)鈣的方式著實(shí)是五花八門��！到底什么樣的人需要補(bǔ)鈣呢？我們的補(bǔ)鈣又存在著怎樣的誤區(qū)呢？ 營(yíng)養(yǎng)專家也建議：補(bǔ)鈣需注意。
2002年的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查報(bào)告》顯示，中國(guó)人平均每天攝取391毫克的鈣，美國(guó)是800多毫克，咱們比美國(guó)少一半多，從那開始，“全民缺鈣”就開始流行起來。營(yíng)養(yǎng)專家建議，是不是真的缺鈣，得去醫(yī)院檢測(cè)一下，不能相當(dāng)然的認(rèn)為自己缺鈣。
誤區(qū)一：嬰幼兒一出生就要補(bǔ)鈣！衛(wèi)生部印發(fā)的《母嬰健康素養(yǎng)》二十六條提示，正常足月新生兒出生后6個(gè)月內(nèi)一般不用補(bǔ)充鈣劑。
誤區(qū)二：骨頭湯能補(bǔ)鈣！專家解釋，一般骨頭湯中，鈣含量非常少，一碗骨頭湯中，鈣含量不超過20毫克，補(bǔ)鈣微不足道。
誤區(qū)三：蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量特別高！專家解釋，蝦皮雖然含鈣量高，但是不利于吸收，況且蝦皮里面鹽分和膽固醇都過高，蝦皮補(bǔ)鈣不可取。
誤區(qū)四：缺鈣了吃鈣片來補(bǔ)專家建議，“食補(bǔ)最好，應(yīng)該補(bǔ)維生素D。”
誤區(qū)五：補(bǔ)鈣越多越有利于身體健康。專家建議，鈣可耐受的最高限量一般是沒天2000毫克，超過這個(gè)量會(huì)引起腎結(jié)石等多種疾病，有適得其反的結(jié)果。
那么究竟需要補(bǔ)鈣的人群該怎么補(bǔ)鈣呢？專家則建議，補(bǔ)鈣最好就是“喝牛奶，曬太陽。”看來這鈣不是隨隨便便就能補(bǔ)的，浪費(fèi)錢不說，吃出病來麻煩可就大了，所以如果你覺得自己缺鈣，老老實(shí)實(shí)去醫(yī)院查查，再用用專家補(bǔ)鈣的這著試試。
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