四年一度的世界杯即將重燃戰(zhàn)火，各位球迷必定也早已按捺不住心中的激動，早早的為熬夜看世界杯做好了各方面的籌備。不過，一連30多天的非常態(tài)生活，您需要時(shí)刻為自己把脈。

　　熬夜看球不宜多

　　由于打亂了自己的生物鐘，生活節(jié)奏不能如日常一樣有規(guī)律容易引起各種疾病。

　　心臟不適結(jié)束看球

　　長時(shí)間處于緊張激動的情感中，會使人體的心理運(yùn)動失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)功效失調(diào)，促使腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心動過速、血壓升高級，對健康不利。各種心腦血管疾病、高血壓病患者以及老年球迷看球賽時(shí)最好有家人陪伴。如果看球過程中產(chǎn)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)，必須結(jié)束觀看，好好休息，情況嚴(yán)重時(shí)要立即到醫(yī)院就診。

　　平常心態(tài)看球賽

　　足球比賽極具觀賞性，雙方你來我往，拼搶鏟斷，斗得難解難分，賽場形勢瞬息萬變。看球者的心情大多比較激動，處于亢奮的精力狀態(tài)，情感也會隨著賽場風(fēng)云的變更而變更。在這種情況下，人的機(jī)體隨著中樞神經(jīng)的高興也相應(yīng)產(chǎn)生一系列變更，體內(nèi)會分泌過量的去甲腎上腺素、腎上腺素、生長激素和胰高血糖素，會呈現(xiàn)呼吸、心率加快、外周血管壓縮、血壓升高級現(xiàn)象。此外，比賽越是緊張激烈，人們往往越是凝聲屏氣，這樣吸入體內(nèi)的空氣就自然減少，會造成體內(nèi)缺氧，使腦組織和心肌供氧量相對不足，很容易造成心腦血管意外，誘使腦出血、心絞痛、心肌梗逝世等病急性發(fā)作，有些人還會因此而呈現(xiàn)窒息、休克等。

　　怎樣才干做到平常心態(tài)看球

　　一是適時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　情感緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情感過火緊張時(shí)，可有意識地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部；軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松；可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如一邊看球一邊喝點(diǎn)飲料或吃些小點(diǎn)心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。

　　二是對照賽要有正確的認(rèn)識，建立正確的輸贏觀。

　　自己愛好的球隊(duì)勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡激動，敗了也不要捶胸頓足，喪氣煩惱，避免情感過火波動，引發(fā)身材意外。

　　三是如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者最好不要看要害場次或過于激烈的賽事。

　　如果觀看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時(shí)避開不看，等穩(wěn)固好情感調(diào)劑好心態(tài)過后再接著觀看。必要時(shí)還可備些藥物放在身邊，以備應(yīng)急之用。

　　所以，球迷不要過火沉淪于賽事之中，最重要的還是要以溫和的心態(tài)來看待賽事，身材和情感都要放松，無論賽場風(fēng)云如何變幻，都要以平常心來看待。