南非世界杯開賽在即，對于足球迷來說，世界杯絕對是宏大的誘惑。世界杯期間應(yīng)當(dāng)如何健康看球，才干既不錯過出色的豪門盛宴，又可以保證身材健康？

　　持續(xù)熬夜損傷免疫力

　　由于時差問題，中國球迷一般都要在晚上10點和凌晨2點以后看球。北京亞健康防治協(xié)會會長陳飛松提示，即使你是一個鐵桿球迷，也不要持續(xù)熬夜看球，最好是只挑選最感興趣的幾場熬夜，同時也要注意保證必定睡眠時間。

　　陳飛松表現(xiàn)，長期睡眠不足會使人心情愁悶、焦慮，免疫功效降落，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且，世界杯期間如果持續(xù)熬夜，生物鐘就會被完整打亂，會導(dǎo)致頭昏、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精力萎靡，重者還會呈現(xiàn)心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會乘虛而入。如果熬夜看球，第二天白天要增加午睡時間，以保證睡眠。

　　看球“啤酒+香煙”不可取

　　對于球迷來說，看世界杯的最大樂事就是邀上三五知己聚在一起，抽煙、喝酒、吃香喝辣，一邊看球、一邊暢聊。

　　然而陳飛松提示，不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時情感激動，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過度地飲酒、吸煙，過食辛辣不利于睡眠。

　　他提示，深夜看球如要進食，必定要選擇清淡飲食，喝牛奶或純水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓時宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點水果。盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。

　　看球也要“中場休息”

　　由于比賽多是在夜里，不少球迷在家看電視，只能把電視音量開得很低，自己看電視時就只得近距離地看，而這樣持續(xù)長時間近距離看電視，使得許多球迷呈現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物含混等一系列癥狀。

　　專家建議，看電視時應(yīng)與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔一小時看看遠(yuǎn)處。戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到休息，每隔一段時間做一次眼保健操。不要長時間保持一種姿勢，要多運動頸部，切勿憋尿。(本報記者 夏文)