心態(tài)愉快 保證睡眠 避免無謂消耗

　　距離高考只有三天時間，許多家長和考生總是在想，是不是應該充分利用這最后三天加緊復習，作最后的沖刺準備?心理學家告誡，高考前三天盡量避免讓孩子做高強度大容量的復習，應以瀏覽復習為主，保持愉悅的心態(tài)和充足的睡眠時間，不能過多地消耗體力和精力，影響高考的正常發(fā)揮。

　　嚴格按照高考時間安排作息

　　許多心理學專家和經(jīng)驗豐富的高三教師均認為，在高考復習準備的最后三天，考生要做到張馳有度，保持平穩(wěn)的心態(tài)和有規(guī)律的作息時間是最重要的，大量的做題和高強度的復習不僅不會增加考試分數(shù)，而且容易讓考生產(chǎn)生疲勞，不利于維持良好的考試狀態(tài)，甚至會導致考生應試能力的降低。

　　海南中學的心理學教師陳玲認為，高考的時間要求是很嚴格的，所以考前三天考生要盡量保持和高考時間同樣的步調(diào)，要使生活程序化，嚴格按照高考時間安排作息，保證每天8小時的睡眠。早上不要貪睡，最好7時起床，吃完早飯后可以背背英語單詞，9時—11時30分開始上午的復習。中午盡量小睡一會兒，下午3時開始另一個整段的復習，復習應以瀏覽為主，避免做新題，適當挑選一些做過的試題練練手、找找感覺，保持良好的考試狀態(tài)。晚上建議不要再看一些復雜的資料，找一些簡單的習題做做，增強自己的自信心。最好在11點前睡覺，特別是6月6日考前一天的晚上不能提前睡覺，違反了生物鐘反而會睡不好。

　　陳玲強調(diào)，家長在考前三天最好安排一些與考試無關(guān)的事情讓孩子做做，如看看電視、聽聽輕音樂，但不要看強烈刺激的電視節(jié)目;或與孩子聊聊天、說說笑，時間不宜過長，讓孩子暫時停止復習，保持心情舒暢。這樣做的目的，有利于讓孩子的考試精神系統(tǒng)處于暫時的抑制、松馳和蓄積狀態(tài)，到了高考時就會有一個飽滿的熱情和充沛的精力應考。

　　提前熟悉考場遇事沉著冷靜

　　俗話說“不怕一萬，就怕萬一”。雖然考生和家長對待即將到來的高考可謂精心準備，但即使準備得再充分，高考期間考生仍有可能遇到各種突發(fā)或意外事件，如果準備不充分，就會影響考生應考心態(tài)的波動。省市重點中學經(jīng)驗豐富的高三教師建議，考生在考前一天，要提前熟悉考場環(huán)境和交通路線，最好到考試地點進行實地勘察，熟悉一下考試地點的位置、場所、環(huán)境及交通需要花費的大致時間，避免考試當天找不到考場，造成額外的慌亂和壓力。此外，考生遇到突發(fā)事件時一定要沉著冷靜，不要慌張，可迅速求助于考場的監(jiān)考老師或考點巡視員，讓他們幫助解決。

　　至于何時到達考點，何時進入考場時間最佳，這是考生和家長普遍關(guān)心的問題。對此，專家建議，考生在高考時最好提前30分鐘進入考點最合適，太早進入，容易讓孩子過早進入臨考狀態(tài)，會使考前焦慮延長，消耗精力，不利于考試的發(fā)揮;去得太晚，會使考生沒有喘息和適應的機會，容易造成緊張。

　　另外，家長在考前最好幫助考生準備好考試工具，將其放入一個透明袋子內(nèi)，每天出門前檢查一遍，看看考試用筆是否能正常書寫;2b鉛筆、橡皮擦、直尺、圓規(guī)、三角儀、手表是否齊全;準考證是否備好;考試時配戴的眼鏡和隱形眼鏡是否有問題等，如果用品不齊或有故障，要及時解決好。身體不適的考生要配備一些自己常用的藥品，如果考生屬于易頭暈低血糖者，最好在考前要吃飽，尤其是早餐必須要吃飽。