名醫(yī)檔案

　　高志良教授，1962年生，博士生導師�，F(xiàn)為中山大學肝病醫(yī)院副院長、中山大學附屬第三醫(yī)院傳染病學教研室主任、感染性疾病科主任，擔任中國醫(yī)師協(xié)會感染科分會副會長、廣東省病毒性肝炎研究中心主任。　　

　　高氏護肝經(jīng)：

　　應酬喝紅酒 閑時打撲克

　　48歲的高志良出身南下軍醫(yī)家庭，當年從中山醫(yī)科大學畢業(yè)后“子承父業(yè)”，在身為傳染病防治專家的父親的要求下，到衡陽一家傳染病院工作，開始接觸肝病患者。在多年的工作中，高志良結(jié)合自身實踐，總結(jié)出一套獨特的高氏“護肝經(jīng)”。

　　飲酒傷肝，但正值壯年的人工作應酬、親朋相聚又離不開酒。“我不碰白酒和啤酒，遇到應酬時只喝紅酒。”高志良說，紅酒對人體有一定益處。就健康人而言，亞洲人可以每天飲150克紅酒，而歐美人種則可飲250克紅酒。

　　要減輕酒精對肝臟的副作用，就要講究恰當?shù)娘嬀茣r機。“下午喝酒比上午喝好，這是因為酒精在上午比較容易被吸收，因而會對肝臟造成較大的負擔。”他說，最傷肝的方法，莫過于多種酒混起來喝，例如年輕人中流行的“紅黃白洋啤”酒“五中(種)全會”，會在短時間內(nèi)加重肝臟負擔。

　　少動怒 多運動

　　情緒抑郁、暴躁激動易發(fā)火，都會傷肝。因此，高志良主張養(yǎng)肝要從“養(yǎng)心”做起，保持心境平和，寵辱不驚。性格平和的他有一套特別的養(yǎng)心法，就是打撲克牌、下圍棋。“我最喜歡打‘拖拉機’，有意識地訓練自己勝不驕、敗不躁。”他說，打牌是一個靜態(tài)的過程，在打牌的同時刻意訓練自己，有助于保持交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。他建議，脾氣急的人打牌時除了自我管理情緒，最好選性情平和、不沖動的人做“牌搭子”，有些牌友長期跟高志良打撲克，受其影響，也漸漸不再為勝負而乍喜乍怒。

　　運動可護肝，但勞累又傷肝。怎么平衡兩者關(guān)系？他的經(jīng)驗是量力而為，平時可進行溫和一點的運動如散步、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等有氧運動。他最愛散步，每天晚飯后都要散步一個小時左右。

　　“肝炎患者要注意避免劇烈的、長時間的運動。”他說，如果谷丙轉(zhuǎn)氨酶超過正常值的2倍即達到80單位/升時，此時不宜進行劇烈運動，如果達到120，則應以休息為主，不可讓自己勞累。如達200以上，則必須臥床休息。