每周多次40分鐘以上運(yùn)動(dòng)大腦更靈光

　　據(jù)國(guó)外媒體8月28日?qǐng)?bào)道，美國(guó)《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每周散步幾次不但能提高健康水平，而且還能提高智力水平。

　　美國(guó)伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周以平常走路的速度散步三次，每次40分鐘，有助于提高腦力，讓人變得更聰明�？茖W(xué)家表示，適度散步可促進(jìn)大腦中的各種聯(lián)系，防止與衰老有關(guān)的大腦功能減退，甚至可以提高推理能力。

　　新研究涉及近100名慣于久坐的“沙發(fā)土豆”(長(zhǎng)時(shí)間呆在沙發(fā)上守著電視的人)。參試者分成18—35歲和59—80歲兩個(gè)年齡組。研究開(kāi)始之前，所有參試者的生活習(xí)慣都是“久坐式”，6個(gè)月內(nèi)30分鐘的身體鍛煉不足兩次。

　　研究人員通過(guò)大腦成像掃描判斷有氧運(yùn)動(dòng)是否會(huì)改善大腦網(wǎng)絡(luò)連接(大腦神經(jīng)系統(tǒng)各部分的聯(lián)系)。研究人員還在研究開(kāi)始時(shí)、開(kāi)始后6個(gè)月時(shí)及散步或拉伸運(yùn)動(dòng)一年后，分別測(cè)量了每位參試者大腦網(wǎng)絡(luò)連接情況及完成認(rèn)知任務(wù)的成績(jī)。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一年后，老年組散步者的大腦網(wǎng)絡(luò)連接顯著增多。即，參試者每周散步幾次，堅(jiān)持一年后，其大腦功能明顯改善。但是在拉伸運(yùn)動(dòng)的參試者身上卻沒(méi)有出現(xiàn)這一功效。另外，散步還提高了“負(fù)責(zé)完成復(fù)雜任務(wù)的大腦區(qū)域”的功能，散步者的認(rèn)知測(cè)試成績(jī)明顯高于對(duì)比組。

　　新研究主持人，阿特·克萊默教授表示，隨著衰老的加速，大腦網(wǎng)絡(luò)連接變得更少，因而會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響。新研究發(fā)現(xiàn)，在身體更健康的老年人群中，大腦中的某些特定區(qū)域的“連通性”比久坐者更好。大腦網(wǎng)絡(luò)連接越多，老年人在計(jì)劃、優(yōu)化、策劃或多任務(wù)處理方面的表現(xiàn)就更好。

　　克萊默教授表示，多項(xiàng)早期研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦特定區(qū)域的功能。但是，新研究表明，即使適度有氧運(yùn)動(dòng)也可以提高大腦網(wǎng)絡(luò)連接的連通性。這種連通性越強(qiáng)，腦子就越靈活，完成相關(guān)認(rèn)知任務(wù)就越順利。