玉米對(duì)心血管疾病有一定的防治作用（資料圖）

　　雖然“秋老虎”的熱力還未消散，但是很多地區(qū)的人們，早晚已經(jīng)能感覺到?jīng)鲆狻��?duì)于患心腦血管病的人來說，最近可要特別留神了。秋季晝夜溫差大，使得心腦血管疾病高發(fā)，就像埋下了一顆“炸彈”。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有1710萬人死于冠心病、腦梗塞等心腦血管病，占全球總死亡率的29%，在我國這一比例更為驚人，據(jù)2010年《中國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)提要》數(shù)據(jù)，心腦血管病導(dǎo)致死亡人數(shù)已超過全國總死亡人數(shù)的40%。而且，越來越多的中青年人也被這一疾病襲擊。心腦血管病成了危害健康的頭號(hào)“殺手”。

　　遠(yuǎn)離心腦血管病關(guān)鍵在早防

　　我國心腦血管病專家、中國工程院院士、河北醫(yī)科大學(xué)教授吳以嶺認(rèn)為：如果能在早期積極控制危險(xiǎn)因素，心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)完全可以降低。那么，心腦血管病的危險(xiǎn)因素有哪些呢？目前，普遍認(rèn)為心腦血管病的患病因素主要有高血壓、高血脂、高血糖、吸煙、遺傳、肥胖和精神緊張等。

　　但是我國心腦血管病存在“三低”特征，即“低知曉率、低控制率、低治愈率”。據(jù)調(diào)查，我國高血壓的知曉率城市人口為35.6%、農(nóng)村僅為13.9%，高血脂的知曉率不足10%，高血糖的知曉率只有33.3%。僅有5%的人對(duì)自己心腦血管系統(tǒng)的健康狀況有所了解，所以很多患者完全不知道自己已經(jīng)患上了心腦血管病，而發(fā)現(xiàn)癥狀時(shí)，則已經(jīng)給生命帶來了嚴(yán)重威脅。

　　專家高招1：

　　一個(gè)皮尺就能防心腦血管病

　　有沒有什么簡(jiǎn)單的方法，就可以知道自己心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有多高，從而及早預(yù)防呢？您只需要準(zhǔn)備一個(gè)皮尺，每月量一次腰圍，如果男性腰圍＞85厘米(2.55尺)，女性腰圍＞80厘米(2.4尺)，超過這一標(biāo)準(zhǔn)越多，您患心腦血管病的幾率越大。為什么要每月量一次？因?yàn)槿绻�您的腰圍超�?biāo)了，您就必須馬上采取行動(dòng)，通過改善飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉把自己的腰圍控制在理想范圍。

　　重視心腦血管病的發(fā)病先兆 

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓就會(huì)升高。而且，秋天溫差變化大會(huì)造成血壓不穩(wěn)定，很容易誘發(fā)心腦血管病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，70%以上的中老年人發(fā)生此類病都在秋季。心腦血管病發(fā)病快，但在發(fā)病之前也有一個(gè)過程，出現(xiàn)一些早期信號(hào)。如果了解這些信號(hào)，在生活中積極采取有效的預(yù)防措施，會(huì)大大減少危害，甚至將疾病有效控制住。例如大多數(shù)心腦血管病患者發(fā)病前都會(huì)出現(xiàn)突然眩暈或頭痛突然加��；暫時(shí)性看不清、舌根發(fā)硬或說話不清，一側(cè)肢體突然麻木、乏力、活動(dòng)困難；精神疲乏，頻打哈欠或惡心嘔吐；性格無法控制，智力減退，無原因的疲憊嗜睡等。

　　專家高招2：

　　體外的速效救心丸——極泉穴

　　對(duì)于心腦血管病患者來說，有沒有一種簡(jiǎn)便有效的方法，既可以在發(fā)病時(shí)用于急救，又可以在平時(shí)防病保健呢？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授程凱，給您帶來一種體外穴位按摩的方法，就可以達(dá)到這種效果，這個(gè)穴位叫做極泉穴，它可以說是人們體外的速效救心丸。極泉穴位于腋窩最深處，它包括了很多的神經(jīng)和血管。這些血管都是從心臟出來的，所以，按摩這個(gè)穴位就相當(dāng)于給心臟做按摩。

　　按摩方法：當(dāng)心腦血管病患者出現(xiàn)眩暈、頭痛、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)，家人可先將患者平躺在床上，用食指和中指插入患者腋窩的最深處，然后用力按摩極泉穴，由于此處有很多血管和肌腱，按摩時(shí)可以采用來回?fù)軇?dòng)的方法進(jìn)行按摩。同時(shí)，這個(gè)穴位也可以用于平時(shí)的保健，用于保健時(shí)按摩的力度可減輕些。

　　飲食調(diào)理好可防心腦血管病

　　長沙市第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任李嗇夫提醒人們：進(jìn)入秋季，防治心腦血管病應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果；多補(bǔ)充水分，清晨起床后，可將白開水250毫升加食鹽0.5克左右溶化后飲用，睡前飲適量白開水，以降低血黏度，保證血液流通；同時(shí)，多吃一些潤腸生津的食物，如核桃、西紅杮、梨、香蕉、大棗、蓮子等，不吃或少吃辛辣食物，以防便秘誘發(fā)心腦血管病。

　　專家高招3：每天都要吃玉米

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。秋天正是玉米收獲的季節(jié)，每天吃一個(gè)玉米對(duì)預(yù)防心腦血管病很有幫助，但老年人一定要注意細(xì)嚼慢咽，避免消化不良。