近日高溫氣象持續(xù)呈現(xiàn)，情感“中暑”的市民越來(lái)越多，記者就此采訪了市第一�？漆t(yī)院院長(zhǎng)、心理問(wèn)題專家張聰沛和高級(jí)心理咨詢師沈燕玲。

　　產(chǎn)生原因：

　　持續(xù)高溫 刺激人體

　　隨著前一段氣象的持續(xù)高溫，哈市各大醫(yī)院里中暑的病人和一些慢性病突發(fā)的患者有所增多，高溫成為誘發(fā)許多疾病的禍?zhǔn)�。同時(shí)哈爾濱市還呈現(xiàn)了許多由于高溫誘發(fā)的情感“中暑”患者，具體的癥狀表現(xiàn)為情感不穩(wěn)，煩躁，易怒，不安，同時(shí)在身材上會(huì)伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等狀態(tài)，這也是在高溫氣象下誘發(fā)的情感反應(yīng)，而這種不良的情感反應(yīng)會(huì)給學(xué)習(xí)、工作和生活都帶來(lái)必定的干擾。

　　市第一�？漆t(yī)院院長(zhǎng)、心理問(wèn)題專家張聰沛指出，人的情感與外界環(huán)境有著密切接洽，當(dāng)遇到持續(xù)高溫氣象和外界大環(huán)境變更時(shí)，人體這一小環(huán)境受到的影響也會(huì)隨之產(chǎn)生變更。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精力穩(wěn)固，一旦溫度上升的變更幅度增大后，人體對(duì)外界的感到、情感、精力就會(huì)隨之產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來(lái)身材上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情感產(chǎn)生負(fù)面影響，以致呈現(xiàn)情感煩躁、坐立不安、愛發(fā)性格、粘火就著、記憶力降落等現(xiàn)象。

　　有材料顯示，正常人中約有16%的人在夏季會(huì)產(chǎn)生“情感中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，景象條件對(duì)人體下丘腦的情感調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯加強(qiáng)，生理中暑和“情感中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

　　高級(jí)心理咨詢師沈燕玲指出，當(dāng)市民感到有以下癥狀呈現(xiàn)時(shí)，實(shí)際就已經(jīng)情感“中暑”了。一是情感煩躁，常會(huì)由于微不足道的小事，與家人或同事鬧看法，而自己則感到心坎烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是心情低落，對(duì)什么事情都不感興趣，感到日子過(guò)得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況凌晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行動(dòng)古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活中的簡(jiǎn)略動(dòng)作。

　　如何擺脫：

　　生理心理 雙雙降溫

　　心理專家張聰沛說(shuō)，擺脫情感“中暑”，重要通過(guò)兩個(gè)道路來(lái)實(shí)現(xiàn)，一則是從生理角度進(jìn)行物理降溫。二則就是心理降溫，重要通過(guò)放松心情，讓心態(tài)靜下來(lái)。

　　生理降溫包含讓房間通風(fēng)，適時(shí)補(bǔ)充水分，充分休息，使自己置身于比較涼快且通風(fēng)良好的環(huán)境中。張聰沛說(shuō)，造成“情感中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)才能差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)劑，增加營(yíng)養(yǎng)，器重夏季的養(yǎng)生之道。

　　心理降溫是指破解“情感中暑”重要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)劑起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過(guò)涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情感。防治“情感中暑”，心理調(diào)節(jié)非常重要。所以越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時(shí)可以聽一段輕松的音樂，注意培養(yǎng)浪漫情感，想像樹林、藍(lán)天、大海等令人涼快的畫面，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的咆哮北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的北國(guó)風(fēng)光，以忘記熱浪襲擊，下降心理熱度。只要少想煩心的事，多想高興的事，保持風(fēng)趣高興的心情，就可以忘記夏日的酷暑。

　　高級(jí)心理咨詢師沈燕玲認(rèn)為，良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情感中暑”的基礎(chǔ)和要害。她主意：“心靜自然涼�！边@句看似簡(jiǎn)略的字句當(dāng)中卻蘊(yùn)涵了深入的道理。情感和身材之間有著互相影響的關(guān)系，一個(gè)心態(tài)溫和、心理健康的人，同樣在高溫環(huán)境下的基礎(chǔ)代謝和生理功效都相對(duì)照較正常，而保持良好的心態(tài)就需要對(duì)人、對(duì)事、對(duì)物都要有一個(gè)正確的認(rèn)知，接納環(huán)境給予的一切安排，主動(dòng)地覺察自己情感和身材的不適并能夠及時(shí)地調(diào)劑，有意識(shí)地安排調(diào)劑身心狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、郊游、參加心理沙龍等，有意識(shí)地飲用合時(shí)令的飲食(多清淡、多飲水等)和安排作息時(shí)間；需要特別指出良好的心態(tài)來(lái)自于平時(shí)的培養(yǎng)，尤其要培養(yǎng)不抱怨、不評(píng)判的心理狀態(tài)，這是保持心態(tài)溫和的必經(jīng)之路，當(dāng)把心態(tài)溫和變成自己的一種習(xí)慣時(shí)，適應(yīng)環(huán)境的才能、解決問(wèn)題的才能就會(huì)大大加強(qiáng)和進(jìn)步。