自入伏以來，長沙市持續(xù)高溫，氣象部門陸續(xù)發(fā)布的高溫橙色預警。根據長沙市疾病預防控制中心統(tǒng)計，時至末伏，長沙市已有多名老人、工人因重癥中暑送醫(yī)院搶救，并出現(xiàn)了因重度中暑引發(fā)“熱射病”致死病例。

　　長沙市政府高度重視全市防暑降溫工作，深入建筑工地等一線慰問高溫作業(yè)人員，副市長何寄華要求衛(wèi)生部門做好防暑降溫知識宣教及中暑患者的救治工作。今日，長沙市疾病預防控制中心發(fā)出防暑降溫提醒，當前長沙正處末伏，高溫晴熱天氣持續(xù)，市民要重視防暑降溫，老年人和高溫環(huán)境作業(yè)勞動者作為中暑高危人群，尤其要注重調整飲食作息防中暑。

　　“根據市疾控中心往年監(jiān)測數(shù)據，老年人和高溫環(huán)境作業(yè)勞動者多為中暑高危人群”長沙市疾病預防控制中心職業(yè)病防治所張玉蓮主任醫(yī)師指出，高溫環(huán)境下，老人居家通常為節(jié)省用電或害怕吹空調感冒，沒有采取很好的降溫措施，加之老年人體溫調節(jié)能力相對較差，很容易引發(fā)中暑。而堅守在工廠、礦山、鍋爐房、農場等高溫環(huán)境作業(yè)的勞動者，長時間身處高溫環(huán)境，若不采取防暑降溫措施，容易至“熱射病”。張玉蓮主任建議市民可以通過以下方式調整飲食、作息，積極防中暑：

　　一、飲食調整：

　　1、及時補充水和無機鹽：在高溫下每日由汗水中排出的食鹽可達25克以下。若不及時補充。嚴重時可引起循環(huán)衰竭和熱痙攣等。飲水方式以少量多次為宜，補充鹽量一般在15～25克左右即可。忌酒精性飲料和高糖份飲料。

　　2、增加防暑食品攝入。常溫下的涼西瓜、綠豆沙、涼茶等都是防暑降溫的好食材，忌大量冰凍生冷瓜果、飲料。處于高溫環(huán)境下作業(yè)時，還可適當飲用藿香正氣水、十滴水等防暑降溫藥物。根據衛(wèi)生部、勞動部、全國總工會聯(lián)合發(fā)布的《防暑降溫措施暫行辦法》，用人單位可根據氣溫、輻射強度大小和勞動強度的不同，為高溫作業(yè)勞動者提供清涼飲料，輕體力勞動一般每日每人供應量不宜少于2-3升，中等或重體力勞動不宜少于3-5升。

　　3、適當補充蛋白質：高溫35～40℃時，人體可從汗液中排出大量的氮，從而出現(xiàn)負氮平衡，而失水又促進組織蛋白分解，尿氮排泄量增多。一般認為在高溫條件下蛋白質的攝取量應占膳食中總熱量的14%~15%。最重要是應充分供給營養(yǎng)價值較高的蛋白質，如魚、肉、蛋和奶類。

　　4、每天補充維生素：在高溫環(huán)境中，水溶性維生素隨汗液排出較多，如不及時補充，會降低機體的耐暑力。一般認為每天維生素C供給量應在150～200mg。此外，還應增加維生素A和維生素B的供給量。

　　二、作息調整

　　1、避開一天中氣溫最高的時間段(日照最強烈的上午11時至下午3時)作業(yè)和外出，穿淺色、寬松、透氣的衣服。

　　2、適當調整高溫環(huán)境作業(yè)時間。為保障勞動者的身體健康，專家建議用人單位在高溫天氣期間，應適當調整夏季高溫作業(yè)人員的勞動和休息時間。凡有心、肺、血管器質性疾病、持久性高血壓、胃及十二指腸潰瘍、活動性肺結核、肝臟疾病、腎臟病、肥胖病、貧血及急性傳染病后身體衰弱、中樞神經系統(tǒng)器質性疾病者，均不宜從事高溫作業(yè)。

　　3、保障充足的睡眠。每天中午45分鐘左右午休，休息環(huán)境采用空調或風扇降溫；睡眠時懸掛蚊帳或采用點蚊香、電蚊香片等防蚊蟲措施。

　　4、出行做好防曬措施，建議涂擦SPF20、PA++及以上防護級別的防曬護膚品，出門半小時前涂好；戶外活動時要打傘或戴帽子，戴上有防護功能的墨鏡。 (董雷 毛偉冬 王艷 謝丹)