12月14日訊 （萊州臺(tái)記者 許瑜） 冬季天氣寒冷，很多人都想找一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，于是室內(nèi)游泳館熱鬧了起來(lái)。雖然游泳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也是一種享受。但業(yè)內(nèi)人士告訴我們冬季室內(nèi)游泳也是有講究的。

　　據(jù)山東人民廣播電臺(tái)報(bào)道，記者在采訪中了解到，冬季游泳的好處的確很多，不僅能改善心血管機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)，還能塑型瘦身。但游泳教練姜俊杰說(shuō)冬季室內(nèi)游泳也要有講究。

　　姜俊杰說(shuō)，進(jìn)館之后，準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分。因?yàn)樘鞖饫�，身體協(xié)調(diào)性有些達(dá)不到，所以在下水之前，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好。

　　冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。建議多做拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5到10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

　　姜俊杰說(shuō)，下水之后根據(jù)自己的游泳水平，來(lái)選擇我們的大池和小池，大池水深，小池水淺。

　　大池和小池也就是游泳館的深水區(qū)和淺水區(qū)，一般情況下深水區(qū)的水深約1.8米，淺水區(qū)為1.2米。12歲及1.4米以下兒童不能在沒(méi)有家長(zhǎng)陪同的情況下到深水池游泳。另外，游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體力等特點(diǎn)制定健身計(jì)劃，以達(dá)到最佳的鍛煉效果。