114歲的楊明運(yùn),精神矍鑠。他練了近百年的“搖山晃海功”。
114歲的馬同真,堅(jiān)持做力所能及的農(nóng)活。圖為她正在搓玉米粒。
同為106歲的王福德、徐洪蘭夫婦,相濡以沫,共同走過了88載。
同為102歲的楊克泉、楊房氏夫婦,一輩子恩愛,“穿衣互相幫,出門手牽手”。(楊傳秀/圖)
◆閱讀提示 古往今來,健康長壽一直是人們的美好愿望。但是,人們往往又容易被一些不良的生活方式所誘惑,為健康長壽埋下了隱患。特別是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活條件的改善,貪圖享受而忽視健康的現(xiàn)象凸顯,“城市病”、“富貴病”陡增,嚴(yán)重影響了身心健康和生命的延長。
近日,記者循著“山東省百歲壽星榜”,走訪了我省部分百歲老人,探尋他們的生活狀態(tài)和生活方式以及健康長壽之道,希望人們能夠從中受到啟發(fā),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,實(shí)現(xiàn)健康長壽的美好愿望。
□ 本報(bào)記者 梁利杰 魏 然
本報(bào)通訊員 楊傳秀
楊明運(yùn)和馬同真是目前我省
最長壽男女老人—
兩位114歲的“壽星王”
1897年11月出生的楊明運(yùn),是我省年齡最大的男壽星；同年2月出生的馬同真,是我省年齡最大的女壽星。歷經(jīng)百余年風(fēng)風(fēng)雨雨,兩位“齊魯壽星王”體驗(yàn)了人生悲喜,是生命的強(qiáng)者,也是生活的智者。
見到有客人來訪,正在拿著小笤帚打掃房間的馬同真老人,馬上伸出沾滿灰塵的手和我們握手,熱情地招呼大家落座、喝茶�？吹竭@樣的情景,誰都不會相信,眼前的這位老人已經(jīng)邁過了114歲門檻。
馬同真是滕州市東郭鎮(zhèn)邵疃村人,一輩子務(wù)農(nóng)、操持家務(wù),沒有子女,現(xiàn)在與74歲的侄子胡子星和侄媳一起生活。老人年輕時經(jīng)歷過很多磨難,但晚年卻很有福氣,政府每月發(fā)放500余元的補(bǔ)貼,侄子、侄媳對她照顧得非常周到。
“你別看老人現(xiàn)在說話少了,以前可是開朗樂觀得很哪�！焙有堑泥従痈嬖V記者,“要說為什么長壽,我覺得最重要的就是她心胸豁達(dá),從不與人爭斗、生氣。你看,老人一生沒有兒女,卻能整天樂呵呵的。還有,她與晚輩的關(guān)系十分融洽,在氣氛和諧的大家庭里,老人的精神狀態(tài)非常健康。她常說,家庭和睦,后輩賢孝,才是最高興的事�！�
“俺大娘的生活很有規(guī)律,特別喜歡吃五谷雜糧。一日三餐,定時定量,平常俺們吃啥,她就吃啥,遇到饃饃吃饃饃,遇到包子吃包子,遇到糊糊喝糊糊,胃口很好�！瘪R同真的侄媳孫寶蘭告訴記者。
相比馬同真老人,另一位壽星王——煙臺市錦繡新城的楊明運(yùn)老人,一生則頗具傳奇性。
楊明運(yùn)老人祖籍河北省樂亭縣,因生活所迫,13歲到當(dāng)?shù)伉P凰山廟里當(dāng)童工。在此期間,他跟廟里的老僧學(xué)會了“搖山晃海功”(端坐后不停搖晃)和穴位按摩。從那時起,楊明運(yùn)每天早晚做兩次“搖山晃海功”和穴位按摩,每次半小時。近百年來從未間斷,只是這兩年行動不便,才不再練功了。
“每天早上,大爺幾乎都喝一碗藕粉,吃上一個雞蛋或兩塊桃酥,有時還喝一點(diǎn)稀飯。”讓記者想不到的是,目前精心照顧楊明運(yùn)老人起居的,居然是已經(jīng)82歲高齡的侄媳婦呂玉珍老人。
呂玉珍告訴記者,楊明運(yùn)結(jié)婚后沒有生育兒女,侄子楊玉興從小就與老人一起生活。她與楊玉興結(jié)婚后生有4個兒女,都是楊明運(yùn)幫著拉扯大的。現(xiàn)在,侄子楊玉興80歲,她82歲,夫妻兩個照顧老人的生活,偶爾也需要孫輩過來幫幫忙。
呂玉珍說,老人性格非常好,做工人時沒和工友吵過架,在家從不發(fā)脾氣。他從來不知道生氣,也不生病。1957年退休后,老人主動找事干,被街道辦事處聘為小區(qū)治安員,一直干到86歲,最后在家人的極力勸說下才辭掉了這份工作。近半年來,楊明運(yùn)老人耳朵聾了,但仍然保持著平時的作息和飲食習(xí)慣,早晨5點(diǎn)半起床,洗臉前先要洗胡子。他對自己的胡子很上心,每天都要仔細(xì)洗、慢慢梳,然后活動全身,晚上8點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺�！皬氖晌弧畨坌峭酢纳罘绞娇�,豁達(dá)樂觀的心態(tài)、規(guī)律的飲食作息習(xí)慣、適量的運(yùn)動,都對長壽大有益處�！鄙綎|省老年學(xué)學(xué)會副會長陳志軍認(rèn)為,百歲老人們的個體生活方式可能千差萬別,但可以從中總結(jié)出規(guī)律和特點(diǎn)。從接觸的百歲老人看,常掛在口頭上的長壽之道只有兩句話:“樂觀是健身寶,知足是長壽根�！�
相濡以沫80余載,
風(fēng)雨同行“白頭偕壽”—
“百歲夫妻”書寫婚姻傳奇
前不久公布的“第二屆山東省百歲壽星榜”上,有兩對夫妻年齡均在百歲以上。一對是同為106歲的王福德、徐洪蘭夫婦,另一對是同為102歲的楊克泉、楊房氏夫婦。他們相濡以沫80余載,風(fēng)雨同行、相親相愛走到了今天,書寫了婚姻的傳奇。
家住青島市市北區(qū)的王福德、徐洪蘭夫婦,是我省目前“百歲夫妻壽星”中年齡最大的一對。這對同年出生的百歲老夫妻,性情和飲食習(xí)慣迥異。王福德性子比較急；在飲食方面不避葷腥,還經(jīng)常喝少量的白酒。老伴徐洪蘭則性情溫和,喜歡吃素。兩位老人于1923年結(jié)為夫妻,已經(jīng)攜手走過88載。
“公公婆婆早些年吃了不少苦�！崩先说膬合眿D吳女士說,公公原先在一家自行車廠上班；婆婆一直沒工作,在家拉扯幾個孩子。結(jié)婚后的80多年里,兩人幾乎沒有分開過。他們一起經(jīng)歷了戰(zhàn)爭、饑荒、動蕩,最艱難的日子,夫妻倆都一起捱過來了。生活中,兩人也免不了因瑣事拌拌嘴、吵吵架,但是他們心胸開闊,都不記仇,一會兒就和好如初。
“我們也一直納悶兒,他們長壽的秘訣到底是什么?想想可能是一輩子的辛勤勞作�！眳桥空f,兩位老人特點(diǎn)就是閑不住,老愛找點(diǎn)活干。退休后,公公到廠子里給人看過大門,后來推著車子收廢品；婆婆在家里也是一天到晚忙個不停。兩人很少生病,甚至連感冒都很少得。
與王福德夫婦不同,鄒城市香城鎮(zhèn)老龍灣村的楊克泉、楊房氏夫婦,是典型的“互敬互愛”型。兩位老人都是性格溫和的人,不愛發(fā)脾氣,相互體貼,日子過得很清靜,與鄰居相處融洽。
他們同是1909年1月出生,育有四男一女,但活下來的只有一個女兒和一個兒子。晚輩都十分孝順,兒子雖然在離家100多公里的地方上班,但是每個星期都回家一次看望父母�，F(xiàn)在,全家共有16口人,老老少少和睦相處,讓四鄰羨慕。
“我父親早年曾擔(dān)任過村民兵隊(duì)長、初級社隊(duì)長、高級社隊(duì)長(相當(dāng)于村委會主任)等職務(wù),晝夜負(fù)責(zé)為村集體站崗,都不覺得累。農(nóng)忙的時候,他一人承擔(dān)兩個人的活,直到60多歲,仍和壯年人一樣干活。我母親特別樂于助人,從年輕時就經(jīng)常幫助左鄰右舍,鄉(xiāng)親有什么事情,她顧不上吃飯就趕過去。二老一輩子都沒拌過嘴,非常恩愛,‘穿衣互相幫,出門手牽手’,相互間的照料無微不至�！崩先说膬鹤訔罹鷮τ浾哒f。
“和睦百事順,心寬壽自延。其實(shí),不管吵吵鬧鬧還是相敬如賓,能‘白頭偕壽’都與心胸開闊有關(guān)�！标愔拒姼锌卣f,我省大多數(shù)百歲老人在生活上并不寬裕,但他們心態(tài)平和,家庭和睦,樂于助人,幸福指數(shù)都很高。另外,‘活到老,做到老’這句話也可以說是百歲老人的生活寫照。他們一生勤勞,更在勞動中練就了硬朗的筋骨,不少老人直到90多歲還不輟勞作,這也是他們健康長壽的重要原因。
我省110歲以上的老人由
2008年的3人增至今年的19人—
長壽緣于多方面因素
我省百歲老人絕大部分都在農(nóng)村。“第二屆山東省百歲壽星榜”中上榜的19位“泰山壽星”,生活在城市里的只有兩人。專家分析認(rèn)為,農(nóng)村空氣質(zhì)量高,戶外勞動多；飲食所需多是自產(chǎn)自食,基本無污染；民風(fēng)淳樸,人際關(guān)系較為單純,這些都是健康長壽的基本條件。
從性別來看,長壽女性人數(shù)明顯多于男性。資料顯示,我省“十大女壽星”比“十大男壽星”平均年齡高3.2歲；總排行前十的百歲老人中,有女性9名,男性1名；19名“泰山壽星”中,女性16名,男性只有3名。
17市中,百歲以上老人最多的是菏澤市,多達(dá)815人；其中單縣又以有119位百歲老人居全省之首。其次是濰坊、青島、煙臺、臨沂,分別為659人、596人、545人、531人。我省110歲以上的“泰山壽星”的數(shù)量也成倍增長,2008年是3人,而今年增至19人。
中國老齡科研中心的研究結(jié)果顯示:一個人的健康和長壽,60%取決于個人的身心衛(wèi)生、飲食結(jié)構(gòu)等生活和行為方式因素。由此可見,人們的生活方式與其生命健康有著極為密切的關(guān)系,而生活方式的選擇、生活習(xí)慣的改變則完全由個人決定。這就是說,人們完全可以模仿百歲老人的生活方式和習(xí)慣,并一定會大受其益。
健康長壽到底取決于什么?山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院高希寶教授以我省百歲老人最多的單縣為例進(jìn)行了分析。他認(rèn)為,首先,良好的自然環(huán)境是健康長壽的保證。單縣百歲老人的居住環(huán)境綠化率都在30%以上,空氣清新,遠(yuǎn)離塵垢和喧囂,“白天不見莊,夜晚不見光”。其次,水質(zhì)好。單縣水質(zhì)中富含“硒”,這是一種被譽(yù)為“抗癌之王”的人體保健元素,對健康人可強(qiáng)化免疫力,對中老年人可減少疾病。另外,老人吃的食物大都是自己種植的當(dāng)年農(nóng)作物,其吃法也多以簡單的蒸、煮為主,而不是城里人慣用的油煎、油炸等。
從社會的角度看,社會安定、生活水平的提高,是人們健康長壽的根本基礎(chǔ)。文明道德的進(jìn)步,社會保障制度、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系的完善,都使老人得到實(shí)實(shí)在在的好處,為老人頤養(yǎng)天年提供了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)、醫(yī)療保障。
相關(guān)閱讀