2010虎年春運將于1月30日拉開大幕，在海陸空三種交通方式中，以火車和汽車人數(shù)最多，旅程也最為“艱辛”。衛(wèi)生部最新通報顯示，北京、上海等大城市學(xué)校暴發(fā)甲流疫情明顯下降，但疫情繼續(xù)向農(nóng)村、社區(qū)擴(kuò)散蔓延。因此，今年春節(jié)，大量流動人口往返于城鄉(xiāng)，人們除在旅途中有感染的風(fēng)險外，還有可能將感染的病毒帶回農(nóng)村或城里。同時，春運期間正是低溫雨雪冰凍災(zāi)害的高發(fā)時期，因此做些健康準(zhǔn)備，不但有助于應(yīng)對風(fēng)險，還能提高旅途舒適度，降低疾病入侵的風(fēng)險。

　　無數(shù)漂泊在外的人急切盼望踏上回家過年的路。但專家提醒，吃、穿、住、行，任何一個環(huán)節(jié)不謹(jǐn)慎都可能讓疾病乘虛而入，影響我們與親人團(tuán)聚的大好心情。

　　春運仍須戴口罩防甲流

　　中國疾控中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光教授指出，“春運是預(yù)防甲流的關(guān)鍵戰(zhàn)役”。因為甲流已被證實是經(jīng)過飛沫傳播，所以近距離對話是重要的傳播途徑。而春運的人群密集度非常高，人們需要在狹小的空間中共同相處較長時間，將會大大增加甲流的傳播幾率。

　　因此，曾光提醒春節(jié)回家的人群，一定要注意佩戴口罩，即使是普通口罩也可以預(yù)防甲流；盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離，并注意保持和其他人的坐立角度，避免口鼻、口口相對，都可以減少傳染甲流的風(fēng)險。

　　高危人群盡量在當(dāng)?shù)剡^年

　　此外，在交通工具上同樣要注意勤洗手、用消毒紙巾、免洗消毒液等。如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀，應(yīng)推遲出行，不要強(qiáng)行出門，否則對自己和他人的健康都是不負(fù)責(zé)任的行為。

　　對于慢性病患者、肥胖者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”來說，盡量在當(dāng)?shù)剡^年，如果一定要出行，除注意攜帶慢性疾病常用的藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，萬一發(fā)生緊急情況，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活動身體和通風(fēng)透氣，比如多到列車結(jié)合部去呼吸一下新鮮空氣。

　　在旅途中，吃、穿、住、行，任何一個環(huán)節(jié)不謹(jǐn)慎都可能讓疾病乘虛而入，影響我們與親人團(tuán)聚的大好心情。

　　飲食不對付

　　別一上車就“方便面當(dāng)家”

　　在長途車上，吃飯是個大問題。目前大多數(shù)人都是攜帶方便面，湊合幾頓。但專家認(rèn)為，很多旅途中的小疾病其實都是由于飲食不良，導(dǎo)致身體抵抗力減弱所造成的，所以應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性：主食、肉類、蔬果都不應(yīng)缺少。

　　√主食———非油炸方便面和方便米飯優(yōu)先：武警總醫(yī)院副主任營養(yǎng)師劉慶春說，雖然方便面一向被認(rèn)為不太健康，但在旅途中偶爾食用也可以，但不要把它當(dāng)作正餐，只能當(dāng)作主食，同時盡量選非油炸的方便面或方便米飯。

　　√肉類———煮雞蛋、牛奶、牛肉干“加把勁兒”：肉類是飲食中不可或缺的，它可以保證人體所必須的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，但在旅途中，熟肉食不是很好攜帶，因此可以用煮雞蛋、牛肉干等食品來替代。同時搭配保質(zhì)期較長的牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦物質(zhì)。

　　√蔬果———海苔、蘋果、香蕉、橘子防便秘：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易補(bǔ)充的。劉慶春說，可攜帶一些“干海苔”等副食品，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。

　　×少選火腿腸和罐頭食品：這是旅途中最常見的，但火腿腸中含有不少防腐劑、化學(xué)物質(zhì)和色素等，而罐頭食品中防腐劑、鹽類、油脂含量都偏高，不利于人體健康。因此，在其他食品可以滿足需要的情況下，盡量不要選擇這兩類食品。