暈車(chē)、暈船是耳朵中調(diào)節(jié)人體位置平衡感覺(jué)的前庭器官過(guò)于敏感所致，經(jīng)過(guò)特定的體育鍛煉，可以提高前庭器官對(duì)不規(guī)則運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，減輕暈車(chē)、暈船癥狀。

　　托掌旋轉(zhuǎn)勢(shì) 上體保持正直，兩臂側(cè)平舉，掌心朝上，屈膝、屈胯、身體稍下坐，走圈形。先走大圈，越走圈越小，最后走成4個(gè)腳掌長(zhǎng)的正方形，漸漸至3個(gè)腳掌長(zhǎng)的三角形，最后僅僅2個(gè)腳掌左右互換而使身體旋轉(zhuǎn)1圈。轉(zhuǎn)得略眩暈后，再改變方向走圈。

　　搖頭旋轉(zhuǎn)勢(shì) 兩腳平行站立，比肩略寬，兩掌手指交叉抱于腦后，身體以腰為軸，前后左右順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)軀體，幅度越大越好，待略眩暈后，再沿逆時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)。

　　以上動(dòng)作可以在無(wú)事時(shí)經(jīng)常練習(xí)，次數(shù)不限，堅(jiān)持練習(xí)必有收效。但患有高血壓的病人，禁做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。