美國研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，揭開了他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和�？梢姡�長壽之道不分中外。

　　今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說：“我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”他說：“當(dāng)你有一個(gè)積極的心理狀態(tài)，身體的免疫功能都會(huì)變好。”

　　北京曾對(duì)1000多名“抗癌明星”進(jìn)行調(diào)查，大多數(shù)人認(rèn)為能活下來的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。

　　“保持一個(gè)陽光的心態(tài)，遠(yuǎn)勝過任何好醫(yī)生。它能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，延緩衰老。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心血管病專家周玉杰教授說，開朗的人免疫力往往比敏感者強(qiáng)。平日里各種不良情緒都會(huì)使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

　　家里有個(gè)愛嘮叨的人，會(huì)讓人叫苦不迭。但中國中醫(yī)科學(xué)院研究員楊金生認(rèn)為，這卻是一種長壽秘訣。他認(rèn)為，嘮叨能調(diào)動(dòng)記憶功能和語言表達(dá)功能，還能鍛煉腦細(xì)胞。

　　經(jīng)常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對(duì)于耳鳴、耳聾有保健作用，說話時(shí)帶動(dòng)眼肌和三叉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，還可防止老花眼、老年性白內(nèi)障等。

　　“藥療不如食療，食療不如心療”。對(duì)此，專家為大家開了一個(gè)“心療”處方：

　　笑是營養(yǎng)素 研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

　　“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療。每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

　　朋友是“不老丹” 澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。因此，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚。

　　寬容是調(diào)節(jié)閥 人在社會(huì)交往中，要學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

　　淡泊是免疫劑 整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和滿足感，有利于延年益壽。