近年來(lái)，私家車已經(jīng)進(jìn)入尋常百姓家。長(zhǎng)期開車會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，而談到有車族容易患上的疾病，多數(shù)人會(huì)想到頸椎病、腰椎間盤突出、前列腺炎等，糖尿病卻往往被人忽視。

　　專家提醒：長(zhǎng)期開車的人如果不注意保健，5年內(nèi)就有可能患上糖尿病。

　　糖尿病為何瞄上有車族?

　　糖尿病是個(gè)生活方式病，其發(fā)病和飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣有很大關(guān)系，有車族為何會(huì)成為糖尿病高發(fā)人群呢?

　　開車時(shí)，司機(jī)的精神必須高度集中，這時(shí)，身體內(nèi)的腎上腺激素分泌增多，可引起血糖增高。為了維持血糖平穩(wěn)，人體胰島不得不分泌更多胰島素來(lái)對(duì)抗腎上腺素的升高血糖作用。長(zhǎng)此以往，胰島功能負(fù)擔(dān)“不堪重負(fù)”，從而發(fā)生糖尿病。

　　另外，飲食不規(guī)律、吃飯不定時(shí)、油膩食物攝入太多也是糖尿病高發(fā)的重要因素。而且吃完飯就上車，回家就睡覺(jué)，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏有效鍛煉，脂肪在腹部堆積過(guò)多，出現(xiàn)腹型肥胖，“細(xì)腿大肚子”是2型糖尿病的典型高發(fā)人群。

　　有車族下車走路的時(shí)間很少，買車就是圖方便，基本上是上班坐著、下班開車、回家躺著，這種生活方式也是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一。

　　開車族如何預(yù)防糖尿病?

　　“有車族易高發(fā)糖尿病”，聽起來(lái)讓有車族心里直打鼓，難道車還買錯(cuò)了?其實(shí)，開車族是可以預(yù)防糖尿病發(fā)生的。

　　第一就是要“邁開腿”，把車當(dāng)成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。比如停車時(shí)，別就近找停車場(chǎng)，最好把車停得稍遠(yuǎn)一些;回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行;最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運(yùn)動(dòng)，有條件時(shí)最好每周游一次泳。

　　職業(yè)司機(jī)，在停車休息時(shí)也可做車內(nèi)保健操，揉揉肚子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長(zhǎng)時(shí)間駕車帶來(lái)的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

　　第二是要“管住嘴”，平時(shí)吃點(diǎn)有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭(zhēng)取一周吃幾次，做的時(shí)候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯(cuò)的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當(dāng)加點(diǎn)豆類，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分。

　　此外，飲食要規(guī)律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸轆轆，該進(jìn)餐時(shí)就要按時(shí)進(jìn)餐，如果不能按時(shí)進(jìn)餐，應(yīng)在車上準(zhǔn)備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補(bǔ)充膳食纖維。

　　第三是隨時(shí)觀察血糖的動(dòng)態(tài)，特別是有家族史的有車族和“細(xì)腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現(xiàn)糖尿病典型的癥狀——“三多一少”，要及時(shí)上醫(yī)院就診。