人到老年，經(jīng)常出現(xiàn)夜尿及尿頻的現(xiàn)象，有時(shí)一個(gè)晚上要起來多次，次數(shù)多而且流量細(xì)而少，甚至剛上完廁所回到床前，又要屙尿了，令人十分煩腦，嚴(yán)重影響了睡眠。這主要是因?yàn)槿艘坏┑搅死夏暌院螅瑢Ｊ┡拍蛑毜募∪庾兊盟沙诜α�，尿道收縮力減弱，膀胱和尿道出現(xiàn)退行性變化，膀胱彈性變差，容量下降，而引起排尿次數(shù)增多;有的則由前列腺肥大和前列腺炎及慢性尿道炎而引起尿頻。其實(shí)從生活習(xí)慣上也能防治尿頻。
“殘余尿”留不得
老年人排尿總有殘余尿。有時(shí)自己感到巳排盡，但在離開廁所后又有一些尿液流出來。眾所周知，尿是從膀胱經(jīng)尿道排出的，但人到老年后，專施排尿之職的肌肉也會(huì)變得松馳乏力，尿道的收縮力減弱，這使得每次小便后，尿道中總有“沖”不出的殘余尿。男性尿道長，殘余尿比女性更多一些，而且不少老年男性伴有前列腺炎或前列腺增生，因而這種尿不凈的現(xiàn)象就更突出。怎樣才能使殘余尿較快地排出來呢?首先，小便完后應(yīng)稍作停留，同時(shí)甩動(dòng)陰jing，可促使殘余尿排出。其次，可在每次小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部輕輕按摩擠壓一下，殘余尿便會(huì)較快地排出。患前列腺炎或前列腺肥大的人，經(jīng)常這樣按摩還有一定的治療作用。此外，經(jīng)常練習(xí)做提肛動(dòng)作，也可增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和排尿肌的收縮力，增加排尿力量，減少尿道中的殘余尿。
建議一小時(shí)排尿一次
人何時(shí)排尿，多久排一次?沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是尿脹了(即膀胱充盈)就如廁。不過，現(xiàn)在有了說法，如果你不想患膀胱炎或者是成為膀胱癌患者的活，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。
蹲位排尿
蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。使硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位排尿的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
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