所以針對這個秋天先病起來的這幫子人我食尚小米定制了一些補充維生素C的菜每天攝取200毫克維生素C.維生素C可以幫助你預防多種疾病，維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，所以每天額外補充一些維生素C是必要的，而且可以預防感冒啊。尤其這大過節(jié)的，可別頭三天去醫(yī)院，后幾天家里養(yǎng)著，哪兒都沒去成啊！

美食材料 ：牛蒡1支、草菇8朵、甜蜜豆10支、蝦10尾、 小西紅柿10個

調(diào)味料 ：蕃茄沙司2大匙、沙拉醬4大匙

做法：

1.牛蒡去皮，切段入水中煮熟，甜蜜豆入康寧的玻璃鍋熟爛撈起浸冷，由于康寧的鍋是玻璃的很容易看到甜蜜豆變成翠綠。

2.草菇、蝦（帶尾）以開水燙熟，在浸冷備用。

3.蕃茄醬調(diào)和美乃滋均勻，將燙熱的材料拼排于大盤、附調(diào)味醬供食。

時尚美食新主張，我是沒事就偷吃一片維生素C，但其實秋天卻可以吃好多水果蔬菜，根本不用費勁扒拉的吃哪些假營養(yǎng)品來瞎保健的食尚小米。