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              卡布奇諾蛋糕

              時(shí)間:2012-03-16 15:54來源:未知 damoshentu.com
              喝飲料更易發(fā)胖不少通過節(jié)食來減肥的人常常碰到這樣一個(gè)問題:他們以吃素為主,對(duì)冰淇淋、炸薯?xiàng)l等高熱量食品敬而遠(yuǎn)之,可一段時(shí)間下來,體重并不見下降。難道真的有人喝白開水都會(huì)發(fā)胖嗎?當(dāng)然不是。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卡茨近日指出,許多我們熟悉的日常飲料,比如咖啡、汽水等,都含有很高的熱量,它們堆積脂肪的能耐,并不亞于紅燒豬蹄和北京烤鴨。卡茨將一些飲料所含的熱量具體列舉出來,并和我們平時(shí)認(rèn)為的高熱量食物,如炸薯?xiàng)l等進(jìn)行了對(duì)比:一杯星巴克的熱巧克力奶(約180毫升),含390千卡熱量、21克脂肪和40克糖;一杯星巴克拿鐵咖啡(約300毫升),含大約300千卡熱量、10克脂肪和50克糖;一罐可口可樂或雪碧(約350毫升),含140千卡熱量和39克糖;一罐冰紅茶(300毫升),含120千卡熱量。而麥當(dāng)勞的炸薯?xiàng)l(小包裝)所含的熱量也不過230千卡。因此,如果一個(gè)人早晚各一杯咖啡、午餐一罐可樂,平時(shí)把冰紅茶當(dāng)水喝解渴,那每天就相當(dāng)于吃了4—5包炸薯?xiàng)l。如何避免攝入過多熱量?卡茨推薦了一些少含或不含熱量的飲料,它們包括:清茶(1千卡/100毫升)、無糖烏龍茶(0千卡/100毫升)、番茄汁(20千卡/100毫升)。 【卡布奇諾蛋糕】(分量:長(zhǎng)帝CK25烤盤一盤,規(guī)格約26×29CM)
              蛋糕配料:黃油280克,低筋面粉230克,可可粉50克,細(xì)砂糖140克,紅砂糖140克,雞蛋5個(gè),速溶咖啡粉12克(溶入15ML開水中,冷卻),泡打粉1小勺。
              白巧克力霜:白巧克力150克,黃油68克,牛奶20ML,糖粉220克。
              另準(zhǔn)備適量速溶咖啡粉或可可粉用來撒表面。
              烤焙:烤箱中層,180度,上下火,約25-30分鐘。
              制作過程:
              1、黃油軟化以后,加入細(xì)砂糖和紅砂糖,用電動(dòng)打蛋器先低速攪拌到黃油和糖混合均勻,再用高速打發(fā)。直到黃油顏色變淺,體積膨松。
              2、在打發(fā)的黃油里加入打散的雞蛋。至少分三次以上加入,每一次加入雞蛋后,都要攪拌到黃油和雞蛋完全融合,再加下一次。
              3、雞蛋全加入以后,所得到的黃油雞蛋糊應(yīng)該是順滑的,盡量避免油蛋分離。
              4、速溶咖啡粉用15ML開水溶解,并冷卻后,倒入第3步的混合物中,并攪拌均勻。
              5、低筋面粉、可可粉、泡打粉混合過篩后,倒入第4步的混合物中,并攪拌均勻,得到蛋糕面糊(可以使用電動(dòng)打蛋器的低速檔攪拌,得到順滑均勻的面糊即可,不要過度攪拌)。把蛋糕面糊倒入烤盤(烤盤事先涂抹一層黃油),放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱,中層,180度,上下火,約25-30分鐘。
              6、烤好的蛋糕取出來,趁熱脫模,并放在冷卻架上直到完全冷卻。冷卻后,在表面涂抹上白巧克力霜,撒一些速溶咖啡粉或可可粉,然后切成小方塊。白巧克力霜做法:
              白巧克力和黃油切小塊,放入一個(gè)大碗里,加入牛奶。把碗放到熱水里,并不斷攪拌,直到白巧克力和黃油都融化后,把碗取出。冷卻到室溫后,倒入糖粉,用打蛋器打到糖粉和巧克力糊完全融合,質(zhì)地順滑即成白巧克力霜。

              TIPS:
              1、紅砂糖可以給蛋糕增加風(fēng)味,也增加蛋糕的色澤。如果沒有紅砂糖或者不喜歡紅砂糖的味道,可以用等量細(xì)砂糖代替。
              2、速溶咖啡粉可以選擇你喜歡的品牌,需要注意的是,速溶咖啡粉指的是純咖啡粉,不是那種加了糖和咖啡伴侶的1+2速溶咖啡哦。
              3、黃油打發(fā)的程度很關(guān)鍵,如果打發(fā)不夠,蛋糕會(huì)高度不足,組織也不夠松軟細(xì)膩。打發(fā)過度,則烤好的蛋糕容易塌陷。
              4、蛋糕烤好以后,越快脫模越好。否則蛋糕內(nèi)部的熱氣散發(fā)不出去,會(huì)導(dǎo)致蛋糕邊緣回縮。但要注意別燙到手哈。
              5、此蛋糕分量比較大,第一次制作的時(shí)候,建議適當(dāng)減量,用比較小的烤盤或者其他模具來做(如小的水果條模具)。
              6、烤的時(shí)間要把握好,如果烤過頭了,蛋糕的表面會(huì)很硬。
              7、制作白巧克力霜的時(shí)候,推薦用電動(dòng)打蛋器來高速攪拌巧克力糊與糖粉。如果用手動(dòng)打蛋器,很難打到十分順滑。

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