提到男人保健，首先想到的多是補腎壯陽壯陽。滋陰?笑話!那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：“你才需要滋陰呢?”然而，男人要壯陽，同樣要滋陰，從中醫(yī)角度說，男人滋陰甚至比壯陽更為重要。因此男人養(yǎng)生，滋陰壯陽“兩手”都要抓，而且兩手都要硬。

　　作為膳食研究者兼生活“性福”者的我，愿分享幾點男人進(jìn)補時的注意事項，以求共勉。

　　腎為人體之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。它能藏精主水、主骨生髓，人體是伴隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。當(dāng)腎氣虛弱時，乏力、脈弱、性功能下降等一系列癥狀就會接踵而至。只有確保腎氣充盈，才能精力充沛，筋骨強健。那么，怎么樣才能保養(yǎng)好我們的腎呢?

　　萬事皆有“理”!男人到了一定的歲數(shù)，之所以會出現(xiàn)諸如腎虛的種種問題，一方面是人體代謝所造成的生理機能的自然衰退;另一方面，則是由各種不健康的習(xí)慣所造成的。

　　一是飲食習(xí)慣。人到了中年，身體機能開始處于下坡階段，飲食稍有不慎，就會對人體器官造成很大的傷害。因此在飲食上更要按照自身的營養(yǎng)需求理性膳食、不暴飲暴食、不吃油膩辛辣的食品、不抽煙不酗酒。一般而言，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。常見的補腎方式還有五“黑”食品(黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海帶)補腎、豬腎粥補腎、燉豬腰補腎、食栗補腎等等。

　　二是健身習(xí)慣。人到中年，各方面都處于一個成熟的階段，我們在忙于生活、忙于工作的時候，卻忽略了自己的身體，忘記了鍛煉。其實，“鍛煉是一個永恒的藥方。”不管是去健身房還是去戶外，定期去健健身對身體會產(chǎn)生不可估量的作用。經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。鍛煉還能減少抑郁、激發(fā)靈感，從緩解中年男人普遍存在的“社會不信任感”、“心理壓力過大”等現(xiàn)象。

　　三是性生活習(xí)慣。性生活不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。確保性生活適度，不勉強，不放縱。按理說，夫妻性生活次數(shù)的多少是沒有定數(shù)的，一般的性交頻率大概是多少呢?有人推薦這樣一個公式，即拿年齡的十位數(shù)乘9，所得乘積的十位數(shù)為時間，個位數(shù)為這段時間內(nèi)應(yīng)有的性交次數(shù)。

　　然而，健康的生活習(xí)慣并不是保證男人健康的全部因素。很多從不忽視生活細(xì)節(jié)的中年男人依然會出現(xiàn)腰酸腿軟，小便多，性功能急劇下降等不良癥狀，這些都是腎虛的特點，這就需要補一補了。

　　以上對補腎長篇大論了一番，最后說點滋陰吧!

　　其實，對于人體而言，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)。如果沒有了物質(zhì)，哪談得上功能?因此，在補腎壯陽的同時，滋陰是必須的。什么是滋陰呢?滋陰即滋養(yǎng)陰液，從生理學(xué)上來說，調(diào)理脾胃就是滋陰。這一點男人只要向女人學(xué)習(xí)就夠了。養(yǎng)生的男人每天和自己的老婆學(xué)學(xué)：早晨喝點蜂蜜水;晚上喝點紅棗粥;必要時堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣;經(jīng)常吃山藥，健脾……脾胃功能好了，滋陰的目的自然就達(dá)到了。