這款早餐材料很簡(jiǎn)單，而且最大的優(yōu)勢(shì)是大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說(shuō)，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)所花的“擺拍”時(shí)間，真正的花費(fèi)的時(shí)間，基本上為零。

　　材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力

　　減肥原理：每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開(kāi)始進(jìn)食有助于身體代謝排毒。早上的主食可選擇富含碳水化合物又低糖的蘇打餅干，還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓你一天都心情愉快。相信很多MM要說(shuō)，吃巧克力很容易長(zhǎng)肉，這個(gè)怎么減肥啊?其實(shí)不然，吃黑巧克力是不會(huì)長(zhǎng)胖的，反而能幫助身體燃燒脂肪。不過(guò)，如果你愛(ài)吃白巧克力，建議趕緊停止吧，白巧克力的熱量可是高得驚人的。

　　這款五谷早餐的材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要?jiǎng)踊�，只需要頭一天晚上睡覺(jué)前花幾鐘時(shí)間準(zhǔn)備一下，第二天一早，在豆?jié){機(jī)的幫助下，就可以坐享其成了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

　　減肥遠(yuǎn)離：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無(wú)核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。選購(gòu)自動(dòng)加熱煮開(kāi)的豆?jié){機(jī)，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發(fā)胖!