天氣回暖了，痘痘又會(huì)隨著臉上油脂的增多而出現(xiàn)或是癥狀變嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，調(diào)理皮膚不是僅僅靠抹上各樣護(hù)膚品就能了事兒的，在平時(shí)生活中還一定要注意飲食與生活習(xí)慣的調(diào)整，如少吃巧克力、糖、太甜的水果，少吃肥膩、煎炒、油炸的食物以及辛辣刺激食物;多吃水果，多飲水，保持大便通暢，生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，保持愉快的心情等等等等，一一列下來，可能得看上一兩天才能看完，今天，皮膚健康小編輯給大家分享的是飲食促痘痘康復(fù)的各樣飲食宜忌，希望為各位攆走心煩的痘痘發(fā)揮強(qiáng)大的作用。

　　首先要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃能使體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物，而具體方面應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的飲食宜忌。

　　【宜】

　　富含維生素A、B和鋅的食物

　　維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。

　　含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。

　　各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類。含維生素B2的還有綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、豆類及白菜等。

　　富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、蛋類等。

　　【宜】

　　清涼祛熱食品

　　痘痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西瓜等。

　　【忌】

　　甘肥厚味

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痘痘是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚油、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品最好少吃。

　　【忌】

　　辛辣食物

　　辛辣食物刺激機(jī)體，常常導(dǎo)致痘痘復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。

　　此外，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。

　　配合飲食安排，對(duì)于清潔皮膚還提出健康小建議：清潔皮膚時(shí)應(yīng)該用溫水，使用不膩的洗面奶洗臉，不要用涼水或溫度過高的熱水，不要使用堿性肥皂去除油脂，會(huì)導(dǎo)致油脂過度分泌，反而加重皮膚油膩。